冬春季节或天气变化时，常听长辈念叨“膝盖疼，走不了远路，爬不了楼”。老百姓口中常说的“膝盖疼”，到底是什么回事？
膝关节是人体的负重关节，活动多，且易遭受外伤。
膝关节骨性关节炎是一种常见的慢性疾病，老年人群中很常见，男女均可发病。女性患病风险更高，约为男性的2～3倍。发病原因，关节因长期磨损导致的“老化”、退变。分为原发性和继发性两种。原发性者无明显病因，多见于老年人。继发性者可因畸形、创伤、疾病等造成关节软骨损害，发病年龄较小，一般在40岁左右。
膝关节骨性关节炎是关节的退行性变，但不能简单地认为它就是年老退化或过度使用关节的结果，因而我们对它无能为力。其实在日常劳动或运动时，注意保护膝关节，就可避免或延缓膝关节骨性关节炎的发生：
1、减少膝关节负荷，避免搬重物。体重过重者应减轻体重。
2、不要长期做同一动作或使膝关节长期固定于同一姿势。
3、运动时应小心谨慎，防止滑倒、跌伤或扭伤，一旦受伤，需进行治疗。
4、天气寒冷或气候变化时注意关节保暖，老年人夏天吹冷气时，最好穿过膝长裤。
5、老年人的膝关节软骨多有不同程度的磨损，应该尽量避免跑、跳、上下楼、提重物等。
6、加强膝关节周围肌肉锻炼，如练习勾脚抬腿。不要轻信“骨刺可以磨掉”、“关节不老全在练”等传言。
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