高危人群一：捂脸族
特征：长期遭受大气污染
工业发展、汽车数量猛增，空气主要污染物从PM10变为PM2.5；至今为止的研究已能证实，空气污染与肺癌存在相关性。
这些外部环境是否造成基因突变，进而易感肺癌，仍需进一步研究。
预防方法
雾霾天尽量不要外出，必须外出时尽量减少停留时间，如果长时间待在户外，最好佩戴可防住PM2.5的口罩。
回家后要及时更换外出时的衣帽，并洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
高危人群二：油腻族
特征：常年暴露在厨房油烟里
厨房油烟污染同女性肺腺癌关系密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有苯并芘、挥发性亚硝胺等致突变物和致癌物。
预防方法
为减少厨房油烟污染，做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。
最好安装正规品牌、有质量保障的抽油烟机。抽油烟机底部距灶面的最佳高度为90厘米， 炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。
高危人群三：烟熏族
特征：长期吸烟或被动吸烟
毫无疑问，吸烟仍是肺癌直接风险因素。烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有毒或致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯和氢氰酸等。相对来说，二手烟对女性伤害更大。2009年，世界卫生组织数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。
预防方法
烟民们应尽快戒烟，即使抽烟也不要在室内和车内；戒烟时很难熬，烟民要抵制各种诱惑，避免复吸，还可以求助戒烟医生。不吸烟的人要尽量避开二手烟，离开吸烟的环境。
高危人群四：生气族
特征：爱生闷气
爱生闷气是一种心理污染。性格偏执、内向、不愿意交流、朋友少的人，一旦出现事业不顺、家庭不和等，心理污染指数更高，从而影响免疫机制，使癌症有可乘之机。
预防方法
要想避免肺癌，就要放宽心胸，别总憋着气，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好心理污染。
高危人群五：除醛族
特征：遭受装修材料污染
近30年，国人注重装修，但装修材料会释放苯、甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌如今开始暴发。
预防方法
装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。装修完毕不要急着入住，多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。
除上述5种高危人群外，人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。
40年前，我国人均寿命是60多岁，现已达到76岁，北京、上海等一线城市更是超过了80岁。老龄化、不良生活习惯以及城市化进程带来的污染逐渐加剧，均使肺癌发病率逐步攀升。
5招给你的肺“去去污”
记住以下5招，给你的肺去去污。
1肺喜“湿”不爱“干”
肺喜润恶燥，秋冬气候干燥，因此这时节尤其要注意对肺的保养，一定要给它足够的水分。每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
2给肺吃点胡萝卜和苹果
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，免受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
3主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。
每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。
440岁以上定期查肺
40岁后，肺功能开始下降，但早期没有任何症状。有5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。
同时，适量运动、保持正常体重、减压等，都能改善肺部免疫力。肺功能检查没有创伤，你需要做的，只是用力向仪器中吹一口气。完成一次常规检查，只需3~5分钟。
5别把窗子关太严
选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。家里最好使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，使用时要注意勤换过滤芯。
最后，要想远离肺癌，就要放宽心胸，遇到不顺心的事，做到不生气、不憋气、不发脾气，癌症就会远离你。
来源：生命时报
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