天气越来越凉，最近总感觉脖子疼、腰疼。
还有常见的膝盖疼、髋关节疼等各种疼痛，都是常事。
尤其是一到阴天下雨，今天和大家分享几招简单、实用、易操作的“止痛操”，或许对你有帮助哦。
▽示范动作
每天坚持“上举走”，大概200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，活动活动筋骨。
经常搓一搓脖子，如果已经感觉到了酸痛，搓到发热最好。
▽示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
做后踢腿时，可以明显感受到腰部的酸痛点。
没事儿的时候，可以轻轻敲打酸痛点，每天大概100下左右。
▽示范动作
反复30次，可以早晚两次。
▽示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
坐车、或看电视时，搓揉大腿正面，也可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。
当然，天气日渐寒凉，也希望大家能及时加衣物，尤其是膝盖部位，千万冻不得哦。
▽示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以缓解髋关节痛。
身体的疼痛其实大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好。
久而久之就会产生疼痛。
解决疼痛最好的办法就是：
少 坐！
多 运 动！
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