点击蓝字 轻松关注
对于糖尿病会遗传，大家早有耳闻，可要说它会“传染”，小伙伴们是不是吓得飞起来了？所谓的“传染性”到底是怎么回事呢？
今天（14日）是联合国糖尿病日，今年活动的主题是“家庭与糖尿病”。研究表明，我国糖尿病患者已超过1.14亿，除了专业医疗管理之外，最关键的是提高全社会对糖尿病的认知。
瑞典的科学家曾经做过研究，主要观察15万名Ⅱ型糖尿病患者及其2万名子女，结果发现：如果某个家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2～30倍。这告诉我们，糖尿病的发病是有遗传风险的。
如果某人有两个兄弟姐妹都得了糖尿病，那么这个人得糖尿病的风险是一般人的30多倍。这也说明，兄弟姐妹之间“共享”的那一部分基因，在糖尿病发病中扮演了很重要的角色。
在没有血缘关系的夫妻之间，若有一方患有糖尿病，那么另一方患糖尿病的风险是一般人的1.3倍。也就是说，糖尿病确实可以“传染”给没有血缘关系的家庭成员。
糖尿病是怎么“传染”的？
不良生活方式是糖尿病的主要病因
“糖尿病会传染”只是种比喻，糖尿病不是传染病，但是可能“传递”出去。糖尿病的“传染性”指的是不良的生活习惯相互影响，导致共同出现健康问题，主要和夫妻、家人之间相似的生活方式有关系。
90%的糖尿病患者都有以下不良生活方式：
爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，水果当饭，长期进食过饱，长期喝饮料以及偏爱各种加工食品；
开车多、步行少，长时间坐着；
熬夜、睡眠质量差、精神压力大、长时间看电视、微量元素蓄积过多（尤其是铁）等。
可能在你的家里，本来只有一个人具有这些不好的习惯，但在朝夕相处中，坏习惯会悄悄传递到其他人身上，大家患糖尿病的风险也一起提高了。
比如，因为另一半经常晚睡，你也变成了「夜猫党」；因为一个人嘴馋，全家都习惯了吃高糖高脂的食物。在中国家庭的餐桌上都是饭菜共享，不良饮食习惯的影响很大，有科学家认为，「共享」的生活环境为Ⅱ型糖尿病的发生，贡献了大约30%的力量。
如何预防糖尿病？
一人得病，全家得病？”，问题没你想的那么严重，就算你属于患糖尿病的高危人群，但如果在生活中能及时采取预防措施，糖尿病也只能远远望着你，无法靠近。预防方法也不难：
少吃高糖高脂食物，少喝碳酸饮料，多吃谷类、水果、蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
可以选择快走、打太极拳、游泳等运动。还可以同时搭配抗阻运动，比如马步、靠墙蹲、负重行走等，频率是每周 2 次。要注意运动强度，适度的感觉是：运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
胖，真的会让我们更容易得糖尿病。
要努力控制体重，保持BMI（体质指数）在18.5～23.9kg/m2之间。也要控制好腰围，女性腰围最好小于85cm，男性腰围最好小于90cm，尽可能避免成为四肢瘦而肚子鼓鼓的腹型肥胖。
最好每半年到一年就体检一次，查一查空腹静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能改善之后的生活质量。
别给自己太多压力，该吃的时候就吃，该睡的时候就睡，没有什么比自己的开心更重要。
家有糖尿病人怎么办？
糖友自身的管理很重要，作为同一个战壕的战友，家人也需要一起努力。监督和关爱并重，这样，糖友和家人才能乐观开朗地享受生活。
1“监督”Ta的用药和体检
督促Ta每天定时定量服药，不能根据自我感觉减量或者停药。保证每天自测血糖4~5次，如果本身血糖不稳定还需要增加监测次数。
提醒家里这位糖友半年一次到医院检查各种相关项目:糖化血红蛋白、眼底、心肺功能、尿常规、血脂、电解质等。
2“监督”Ta的饮食
饮食以营养全面为原则，种类要多，少油少盐为佳。糖友总会有嘴馋的时候，不用过于压制，适量少吃点，只要控制食物的总量就好了，吃了甜食，要减少相应的主食。
3“监督”Ta的运动
根据家里这位糖友的工作和生活作息，合理安排运动项目，保持一定的规律和强度，陪同Ta一起坚持运动。为防在运动过程中发生低血糖，还要帮Ta带上含糖量高的食物，运动一段时间后，少吃一口。
4“监督”Ta的起居与情绪
多留意他的起居。提醒Ta保持健康的作息时间，早睡早起，合理安排睡眠;适时增减衣服，预防感冒。多体察他的情绪。带动并一起培养广泛的兴趣爱好，让其不过分关注自己的病情；作为家人，也需要通过专业的渠道学习糖尿病的知识，过滤掉一些错误的、负面的因素，消解Ta不必要的恐慌和焦虑。
会不会被“传染”糖尿病，主要还是看我们自己的选择和意志。你可以带动家里人，一起提前对坏习惯说“不”，拒绝糖尿病进入你的家庭！
新闻多看点
NEWS MORE
来源：央视新闻、浙江健康教育
编辑/姚秀秀 统筹/黄迅前 审核/万德芝
往期精选
