肩周炎、颈椎病……五个小动作缓解颈肩部位疼痛

手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。

站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。

只要我们在日常生活中养成良好的行为习惯，就能很好的预防颈肩疼痛的发生。另外提示大家要尽可能多参加体育锻炼，多补充钙质和维生素D，以便增强体质，减缓颈椎退化速度。如果发现自己有颈肩疼痛症状的话，一定要及时就医，以免耽误治疗，给身体带来更多影响。