天生爱美的女性，

每个人或多或少

都会有自己的保养方法，

也都知道自己的健康

都是日常积累出来的。

养生不要盲目，

科学健康的养生才是真的养生哦！

01.餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶，

其实很不科学。

这样不仅起不到保健的作用，

甚至会让身体越喝越差。

因为茶叶中的鞣酸

可与食物中的铁结合成

不溶性的铁盐，

干扰铁的吸收，

时间长了易诱发缺铁性贫血。

餐后1小时为饮茶的最佳时间。

喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，

否则茶会稀释胃液，

降低消化功能，

时间久了容易引起胃炎。

02.最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性，

酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，

酸奶的保健作用就会减弱。

而饭后2小时左右，

胃液被稀释，

胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，

此时喝酸奶效果好，

尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

从补钙的角度来看，

睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

03.吃补药也要看时间

上午8点，

消化系统的吸收功能最低，

最适合服用维生素类补品;

如果将铁剂留到晚上19时服用，

比起早上服用，

疗效更理想;

人体的血钙水平，

在午夜至清晨最低，

因此，临睡前补钙可使钙

得到充分吸收和利用。

04.下班时间最适合健身

在16时至18时这段时间内，

人的体温上升，

肌肉的力量和弹性达到顶点，

而且肺活量和心脏功能更强。

同时，

您的味觉、视觉、听觉等

感觉最敏感，

全身协调能力最好，

尤其适宜网球、排球、举重

和消耗脂肪的有氧运动。

05.妇科检查也有“时效”

对于女性来说，

月经来潮的第十天左右

是乳房的最佳就诊时间。

此时，

雌激素对乳腺的影响最小，

乳腺处于相对静止状态，

乳腺的病变或异常容易被发现。

06.看“点”行事

午饭后30分钟至1小时内，

品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，

有助于消化，

还能促进脂肪燃烧。

如果喜欢甜点的话，

最好选择在11点前进食。

此时摄入的脂肪，

大部分会转化为能量被消耗掉，

基本上不会在身体内囤积起来。

如果想控制体重或是减肥，

建议将晚饭时间提前到18点之前。

07.睡眠时间并非越长越好

最佳睡眠时间应在

每日7~8小时之间，

过长或过短都不利于健康。

研究表明，

如将睡眠时间减少或是增加，

患心血管疾病的风险都有可能增加。

08.夜间为免疫力加油

晚上21时至23时，

是身体免疫系统的调节时间。

此时，

身体需要保持一个良好的轻松状态，

任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。

如果您能在这一时段选择听音乐，

相信你很少生病。

因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，

强化人体免疫力。

09.饭后一小时吃水果

一般人习惯饭后吃水果，

但营养学家却赞成

饭前1小时吃水果(少数水果除外)。

两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，

还能补充身体能量的不足，

减轻饥饿感。

会过优质生活的，

聪明女人们，

都学会如何爱自己了吗?