今年11月16日是第23个国际宽容日。
联合国教科文组织设立这个纪念日，其实是提醒我们要学会宽容、换位思考以及相互尊重。联合国秘书长潘基文在去年的国际宽容日发表致辞时说，奉行宽容有助于消除偏见和歧视。他说，积极宽容应始于每人，始于每天。
宽容是一种美德，在面对别人缺点或者接受他人歉意时，大度地说一声“我原谅你了”；在与别人持有不同观点时，多换位思考相互尊重；在不论他人出身、贫富、职务如何时，都可以真诚、礼貌相待，用宽容关心取代冷漠与轻视，用宽容了解取代无知和歧视。法国文学大师雨果曾说：“宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”不过，对人宽容并不等于无原则的纵容，不是所有事都可以宽容对待。
那么宽容到底是什么？
我们应该怎样宽容呢？
关于国际宽容日的由来：让多元化社会更加和谐
“国际宽容日”来源要上溯到1995年联合国成立50周年之际，当时的联合国教科文组织总干事费德里科·马约尔以“宽容全球安全不可或缺的要求”为题撰文，指出宽容是一种道德情操和政治义务，是维护人权和民主的责任所在。同年11月16日，联合国教科文组织第28届大会通过《宽容原则宣言》，宣布每年11月16日为“国际宽容日”，至今已有23年，旨在强调在多元化社会里，应通过普及宽容方面的教育使人们平等、和谐、和平地生活在一起。
《宽容原则宣言》提出，要采取一切必要的积极措施，促进社会宽容，因为“宽容是实现和平，提高所有人经济、社会地位的一项宝贵且必要的原则”。同时，宣言也指出，宽容并不是简单地指“容忍他人行为”，而是指承认他人的权利与自由，包容各国的理想与文化，不仅对自己负责，也要对他人负责。1996年，联合国大会通过决议，呼吁各国政府在国际宽容日举办一系列活动，通过教育、宣传等途径倡导宽容理念。
我们应该如何宽容？
只有宽容地看待人生和体谅他人时，我们才可以获取一个放松、自在的人生。为此，每个人都应学会宽容，努力做到以下几点：
1、对自己不要太苛求
为了避免因挫折而影响自己的情绪，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已得到的成就。
2、对他人期望不要过高
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会感到失望，每个人都有自己的思想、优点与缺点，何必要求别人迎合自己呢？
3、疏导自己的愤怒情绪
当勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。
4、偶尔也要让步
只要大前途不受影响，在小处有时亦无需过分坚持。
5、暂时逃避烦恼
在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠、看电影等，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。
6、在一段时间内只做一件事
精神压力太大会引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，而不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。
7、不要处处与人竞争，主动对人表示善意
人与人相处，应该以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定以你为“敌”。被别人排斥往往是因为人家对你有戒心，如果在适当的时候主动表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得平静。
8、适当参加娱乐活动
这是减轻心理浮躁消除心理压力的好办法，娱乐的方式不太重要，最重要的是心情舒畅。
那么你知道，其实宽容是更有益于健康的吗？
宽容是一种心态
心态好心情就好
心情好心脏就好
美国心脏科医生米米·嘉妮丽博士曾写过一本书——《心情好，心脏才会好》，书中说：现代医学的最大悲哀之一，就是将心脏视为一个简单的机械泵，而忽视了它的情感需求。这是现代人心脏日益脆弱的根源。
她根据自己终生的从医经验和最前沿的科学研究，揭示心脏不仅仅是一个机械压力泵，更是一个智能器官，它有自己特殊的“语言”，并通过压力、抑郁、愤怒、悲伤等情绪表达自身的问题。
心态乐观者心脏病死亡率低
她说，治疗心脏病最好的药不是阿司匹林和他汀，而是爱、宽容和乐观向上的心情。
这个观点得到美国心脏病学会近期发表的一篇综述的支持：保持积极的思想和情感可以帮助患者改善心血管健康。
有前瞻性研究显示，乐观（心理健康的一个方面）与心脏病之间存在负相关。2017 年的一项研究显示，乐观程度最高的老年女性，心脏病死亡率降低了38%。自2012 以来的其他研究也发现，生活中感知程度高与中风的风险降低相关。
乐观者的生活习惯更健康
而且乐观的患者通过吃大量的水果和蔬菜，以及较少摄入加工的肉类和糖果来维持更健康的饮食习惯，从而使他们的体重保持正常。最乐观者在12 个月后不太可能吸烟，并且心理很健康，也规律参加体育活动。
幸福感与心脏健康相关
作者称，心理幸福感通过生物过程、健康行为和心理社会资源影响心脏健康。
作者指出，乐观的人坚持用解决问题和计划策略疏解压力；而其他人在面临无法控制的因素时往往会轻易地改变目标，并使用不恰当的应对策略，最终会导致机体炎症水平升高，心脏整体健康状况不佳。
压力过大增加患心脏病概率
《心情好，心脏才会好》一书中称，长期以来，人们十分重视饮食和运动对心脏的影响，但却忽视了压力对心脏的影响。
在压力状态下，我们体内会分泌出压力荷尔蒙，身体的这种应激反应会逐渐损害我们的血管，产生高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说，一个人心脏监测的指标都很正常，但由于压力过大，他也可能突发心脏病。
而一些诸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽等减压手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力激素的分泌。
练瑜伽和太极也可改善心衰
作者指出，一个强大的社会支持网络也给患者重建健康的信心，并帮助他们根据医疗建议迅速采取行动，并采取积极的预防措施。因为有利的社会环境会影响心脏病风险，也被证明可预测心理健康。
针对心理问题的干预项目可以增进心理健康，已被证明能改善焦虑、生活质量、促进戒烟及健康饮食等。瑜伽和太极作为这样的干预措施，已有研究显示，其改善了心力衰竭患者的预后，降低了血压。
此外，针对长期接受护理的患者，生活目的项目已经改善了他们的心理健康，减轻了身体症状的痛苦。
来来来
端起手中的碗
让我们一起
干了这碗
心灵鸡汤
哈
哈
哈
哈
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