慢阻肺是什么鬼？致死病因排行老四！！

睡前应进行室内通风以保持空气新鲜。在寒冷的冬季和炎热的夏季要注意调节室内温度和湿度保持室温在18～24度。床铺要保持干净整洁，灯光要柔和，以尽量创造安静舒适的睡眠环境。

包括全身运动和呼吸功能锻炼。全身运动以一些运动量不大的项目为主，例如散步慢跑、登楼梯骑自行车游泳、打太极拳等，每周3～5次，量力而行，逐渐增强运动耐力运动要循序渐进持之以恒。

包括缩唇呼吸和腹式呼吸，每次10·15分钟，每日练习2～3次另外在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上练习做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等呼吸操动作每日1～2次。具体方法可参见下文的呼吸保健操。

增强耐寒能力可有效改善呼吸系统功能预防慢阻肺疾病的发生。从夏天开始先用冷毛巾擦头面部，逐渐扩展到四肢。对体质较好、耐受力较强者可全身大面积冷水擦身，坚持到九十月份后再恢复到面颈部冷水摩擦，耐受力强者也可坚持到冬季。每次锻炼5～10分钟，使身体适应外界的气候变化。

上呼吸道感染易引发慢阻肺。老迈年高、体质虚弱者稍受寒冷刺激，上呼吸道黏膜血管就会产生反射性收缩，气道缺血，抵抗力下降容易引起上呼吸道感染继而并发肺部感染。因此，一年四季，时刻要注意防范上呼吸道感染，尽量不去人多拥挤的公共场所，减少感染机会。每年秋季可接种一次流感疫苗，每5～6年可接种一次肺炎链球菌疫苗。

吸烟是慢阻肺最大的风险因素，吸烟的年龄越早，吸烟量越大，其患病率越高。几乎所有的调查都显示：吸烟者慢阻肺的患病率显著高于不吸烟者。自觉躲避二手烟PM25等污染源，必要时采取戴口罩等措施以减少肺部感染几率。