都说冬天是极适合养生的季节，把握住这段时间贮存一整年的满满元气，才能在下一个春天来临时，展现出最好的自己。
这个冬天究竟该怎么过？八个“点”你必须知道。
早“点”睡
“睡觉”可谓是最省事的养生方式。
中医认为冬主“藏”，应早卧晚起，注重补阴。
建议每天最迟不超过12点入睡，对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午小憩片刻。
眠时的被子应以暖和、轻柔为宜。
少“点”盐
在日常生活中“盐多必失”，要控制餐桌上的用盐量。
干燥的气候对呼吸系统伤害较大，如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。
高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。
多“点”水
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。
加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。
因此，即便冬季人们每天摄入的水分也不应少于2500毫升。
吃“点”果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E能促进人体新陈代谢，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
另外，酸味水果还富含有肌酸、纤维素等，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用。
进“点”补
立冬养生要科学进补。不同体质的人，进补的侧重点不同。
气虚可以多吃花生、红枣、山药；
阳虚可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉；
阴虚可以多吃梨、银耳、猪蹄。
温馨提醒：冬季养生一定要有针对性，要是搞不清自己的体质，最好是在医生的指导下进补。
护“点”脚
天冷不要只顾添加上衣，却忘了下肢和脚的保暖。
在气温下降的冬季，应穿一双保暖性好的厚袜子，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烘干，同时鞋子内部也要经常烘晒。
还要特别注意加强腿足锻炼，每天多走走路或偶尔爬爬楼梯，都可以达到锻炼双脚的目的。
出“点”汗
冬季宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，让身体出点汗。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10-15分钟；
老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。
补“点”肽
补充细胞能量，修复、激活细胞，打通全身微循环。
宜忌食物推荐
宜食：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、猪肝、羊肝、牛肉、海参、海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜；大头菜、莴苣、糯米、大豆、红薯、萝卜、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜；苹果、橘子、樱桃、榴莲、猕猴桃、核桃、栗子、荔枝干；黑木耳、黑芝麻、醋、红茶、红参、黄芪、当归、制首乌、龙眼肉、红枣、枸杞子、鹿茸、冬虫草、肉苁蓉、杜仲、巴戟天、肉桂、丁香等。
忌食：寒凉生冷食物，以免助寒伤阳。
食疗、药膳举隅
人参饮、两仪汤、人参胡桃汤、虫草炖鸡、虫草苁蓉羊肉汤、灵芝煲鸡、肉苁蓉炖海参、当归生姜羊肉汤、首乌核桃羹、苁蓉炖海马、鹿茸炖花胶、鹿茸炖鸡、鹿尾巴煲鸡、海参归杞汤、人参蛤蚧汤、肉桂丁香茶、菟丝子茶、茯苓栗子小米粥、参茸杞精酒、温肾助阳酒等。
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