天气干燥，暖气给力，
据说又到了舔嘴唇的季节！
为什么不喝水？一直学习顾不上，
专心工作没时间……
别为自己的懒惰找理由了，
舔嘴唇不如多喝水！
在温和气候条件下，从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500~1700毫升（一瓶矿泉水500ml，大约相当于3瓶至3瓶半矿泉水）。
重体力活动者，每日饮水量2000-2500毫升（一瓶矿泉水500ml，大约相当于4瓶至5瓶矿泉水）。如手工劳动的农民、装卸工人、采矿工人、运动员等。
养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝。
提倡饮用烧开的自来水，不建议常喝桶装水、瓶装水。
饮水应少量多次，每次1杯，勿急饮。
提倡晨起空腹、睡前2小时喝一杯温开水。
热天户外活动和运动后，及时补充足量的水，注意补充淡盐水，或适当饮用运动型饮料。
适量饮茶对身体有益，最好根据体质选择茶品。
不宜长期大量饮用浓茶，空腹和睡前也不应饮浓茶。
少喝含糖饮料。饮用饮料后应用清水漱口，避免高糖饮料对牙齿的损害。
来源：北京健康教育
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