腰疼来袭怎么办?

这类人群在睡觉时要不能够很好的贴合床面，这样腰椎压力就已经增加了。我们可以在仰卧时在膝盖下方垫一个圆枕头或者厚点的毛巾，这样要就能够很好的贴合床面。如果想侧卧，可以在膝盖中间垫一个枕头。

腰椎曲度变直的问题很常见，特别是对于久坐人群，腰板平直变硬，肌肉僵。这类人群在睡觉时如果侧睡，屈髋屈膝角度不宜过大，因为当屈髋屈膝时，腰椎曲度会进一步减小。可以小幅度屈髋屈膝，或一侧腿伸直一个腿屈膝。如果仰卧睡时，可以在腰椎下方垫一个自己一拳高的枕头或毛巾，当刚开始时间不宜过长，不要出现不舒服。

脊柱侧弯是一个很常见的问题，当腰椎段出现侧弯后，我们可以采取科学的睡姿纠正侧弯。我们可以采取侧卧位，原则是凸侧在上，这样在重力作用下，凸侧就会“掉”下来，逐渐回到正确的位置。当腰椎处于缓解期时，我们可以通过一些腰背肌锻炼的方式来进行康复训练。