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【国泰大药房-小雪】小雪节气养生

小雪

2018年11月22日

气寒将雪


地寒未甚


雪未大也


节气由来

《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪。

古籍《群芳谱》说道:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。” 雪小,地面上又无积雪,这正是“小雪”节气的原本之意。


小雪是反映天气现象的节令,表示降雪的起始时间和程度,小雪和雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。 


起居调护

避恐防郁

小雪节气里,天气阴冷晦暗,光照较少,此时节容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,经常参加一些户外活动以增强体质,多听音乐,多晒太阳,清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”冬季要防止恐惧心理,尽量不看惊悚、恐怖题材的影视作品,因为恐伤肾,要保持乐观,正面对待一切事物。

背部勤晒太阳

传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,人也不例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。背为阳,腹为阴,因此晒太阳宜晒身体的背部为主。从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺,有利于克服抑郁。但不能在刮风的时候晒,否则一热一冷容易感冒。

节气高发病

小雪节气前后,以下三类疾病的发病率较高。

1

第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病,虽然此时节雨水增多,空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善,但是雨后的降温天气,气温不稳定、忽冷忽热容易导致身体受凉。

2











      第二类是心血管类疾病,这类人多与气温骤降引起血压升高有关。











3

第三类是在10月-12月高发腹泻,患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。

因此,小雪节气要注重增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。建议每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外),用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体免疫力和抗寒能力。

运动推荐

动则生阳

中医有“动则生阳”的说法,建议大家多做一些锻炼,以室内运动为宜,太极拳、八段锦、乒乓球、羽毛球、跳绳、散步、瑜伽等,但是避免剧烈运动、大汗淋漓。

对于有晨练习惯的人群来说,最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

饮食小叮咛

1)身体虚弱忌大补:有些人身体虚弱,入冬后开始大补,身体却出现不良反应,如口舌生疮、失眠、胃疼等,这是“虚不受补”的 表现,这是因为脾胃功能相对较弱,一下难以承受补品,进补后消化不良,影响到吸收功能,造成营养不良。


2)冬季忌食寒凉食物:此时脾胃功能相对较弱,若再食寒凉,则会损伤脾胃阳气。因此冬季应该少吃荸荠、柿子等寒凉食物,尤其是女性,进入冬季后,最容易手脚冰凉,所以一定要禁忌寒凉食物,注意保暖。


3)冬季进食忌过饱:吃的过饱会造成气血运行不畅。因此晚餐要适当的控制,饭后要活动一下,若有腹胀,可以按自己摸腹部促进胃肠蠕动,加快对食物的吸收消化。


4)冬季忌饮酒御寒:有些人喜欢冬季饮酒,因为饮酒后会有浑身发热的感觉,这是酒精促进人体血液循环的结果。但是酒劲过后,因大量热能散出体外,反而会使人浑身发冷、阳气不足,导致酒后寒。



在这个寒冷的冬季,可以试试桂圆红枣枸杞茶和红糖姜茶哦!


林夕曾说,

我们都是风雪夜中赶路的人,

因为相遇,

融化了彼此肩头的雪花……


小雪,虽然不是个大节气,却也预示着冬天真的来临了。寒来暑往、一年又一年,正如北雁南飞,从不间断。无论遇到多少困难,都需要体力和耐力扛过去,自我调养请从今日始!





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