据调查，有70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。
很多人，在体检中查出乳腺增生时，大多会被告知，没有不适，可以不用治疗，日常多注意生活习惯即可。确实，在医学上，有些乳腺增生，属于正常的生理现象。
如：经期前的胸部胀痛，心情郁闷，精神压力大，引起短期的乳腺增生。
大多数的乳腺增生，都是由生活习惯所致，改变生活习惯，对于乳腺增生的康复，十分重要。
多喝一水
那就是，蒲公英水！
蒲公英，具有解毒消肿、散结止痛之效，在治疗硬结性病变方面，疗效确切。因此，传统中医，常用野生蒲公英，治疗改善乳腺增生。
乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的，若能经常用蒲公英泡水喝，大多数人的乳腺增生，都可以慢慢消除。通过临床实践，蒲公英对乳腺疾病有非常好的疗效。
所以，女性日常，将蒲公英，炒制成茶，每日泡水喝，对于改善乳腺增生，效果尤佳。
少吃二物
富含黄嘌呤的食物
黄嘌呤，会刺激乳腺增生，使增生变严重。像咖啡、可可、巧克力，这类食物中，含有大量黄嘌呤。因此，有乳腺增生的女性，要尽量少吃为妙。
含盐量高的食物
盐分高的食物中，钠元素较高，会造成女人体内的体液潴留，从而会增大乳腺增生的不适感。因此，一旦查出乳腺增生，吃饭要以清淡为主，少吃一些快餐、腌制食物。
做好三事，乳腺会一点点变好
生活中，女性确实是比较爱生气的一类人，但是，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我调节心情，少生气。
因为，经常生闷气，情绪不佳，也是导致乳腺增生的诱因。时间久了，会出现神经衰弱的症状，会加重内分泌失调，促使增生症的加重。
所以，女性，一定要注意，管理好自己的情绪，一份良好的心情，对于改善乳腺增生，十分重要。
熬夜，已经成为大多数人的生活习惯，尤其是，现在的女性，压力巨大，白天工作，下班后，不仅要做家务，还要辅导孩子学习，往往是到深夜才睡觉。
然而，长期熬夜，睡眠不足，导致体内激素分泌紊乱，加重乳腺增生。所以，女人，要保证睡眠的规律性，不要熬夜。
乳腺增生，虽是一种良性疾病，但也不可掉以轻心，要注意定期检查。因为，从组织学上看，乳腺增生分很多种，其发生癌变的可能性各不相同。
最多见的是单纯小叶性增生，在所有乳腺增生中占70%，这种增生不会癌变；
导管上皮增生但不伴有细胞异形的，占20%，其中也只有1%-2%癌变的可能；
导管上皮增生伴有细胞异形的，占患者的10%，其中轻度细胞异形的有2%-4%会癌变，重度异形的会有75%-100%的可能癌变，应每隔3个月去医院复查。
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