急救专家提醒：老年人冬季不适合进行晨练

对血液循环系统的影响

寒冷的气温可直接导致血管收缩，造成血压增高，有些人因此容易出现出血性脑卒中。冠状动脉的收缩，造成心肌供血不足，严重的导致心梗的发生。另外，寒冷的温度可以导致血液粘稠度增高、血小板聚集，这些都极大增加了脑血栓和心梗发生的危险性。

对内分泌系统的影响

寒冷会使肾上腺素分泌增加，而肾上腺素具有加快心跳、升高血压的作用。这原本是人体为了防寒而预备的自身调节机能，但对于有冠心病、心梗的病人而言，这种心率的加快却可能会导致心肌缺血缺氧。这也是心脑血管突发病的主要诱因之一。

对消化系统的影响

季节更替是消化性溃疡发作的诱因之一。降温后医院里胃溃疡、十二指肠溃疡就诊的患者数量明显增多，多数是原来有胃病基础，在季节变冷后又发作或加重了。如腹痛加剧，甚至黑便呕血，则可能是溃疡合并了出血，需要紧急处理。气温骤变后，人体对寒冷起了应激反应，一方面胃粘膜毛细血管收缩，另一方面胃酸分泌增加，使得消化性溃疡复发的几率大大增加。因此在寒冷季节来临时要做好防寒保暖，减少应激，降低溃疡病发生的可能性。

饮食方面

冬季饮食养生以调节酸碱平衡的食物及含热量高的食物为主，如黑木耳、银耳、蘑菇等，控制好体内血液的酸碱度。服用清淡饮食，如大蒜、西红柿、木耳、水果、鲜奶、豆腐等，这些食物都有降血脂作用。

运动方面

老年人及患有高血压、高血脂的人不适于进行晨练，锻炼时间应该在十点以后。冬季多参与室外活动，人体微微出汗，使体内的毒素物质排出体外，有益健康。加强锻炼，能增加对寒冷的适应性，避免受凉。但运动要适量，每个人都应该根据自己的身体状况调节运动量和运动时间。

精神调养

除重视精神上的安静外，还要学会及时调节不良情绪。老年人冬季易情绪不畅，预防的方法是多晒太阳以延长光照的时间，阳光可增加人体生理激素，帮助控制情绪。

体格检查

寒冷季节进行常规的体格检查是必要的，可以对自己的身体健康状态做到心中有数。一旦出现突发疾病要沉着应对，避免出现严重后果。

当出现口角歪斜，肢体自主活动障碍等脑卒中症状时，一定要及时拨打120急救电话，如果有意识障碍，要注意调整体位，防止因呕吐而出现气管异物窒息。尽量缩短到医院的时间，因为对于缺血性脑卒中病人来说，尽早进行介入溶栓治疗是唯一可以最大限度改善预后的方法。

对于出现心绞痛的病人，当含服硝酸甘油等急救药物不能使疼痛缓解时，请静卧及时拨打120，切勿自行就医，防止途中发生意外，如果是急性心梗，早期进行介入治疗是唯一进行可靠的治疗方法。