小常识|如何在健康养生?

今年的冬天来得挺早~

你是否感受到了呢？

在初冬的时候健康学院的小伙伴们

不再追求“只要风度不要温度”的“时尚”

脱下了抵挡不住风寒的薄外套

早早的穿上了秋衣秋裤、毛绒大衣

他们还随身携带保温杯呢~

晚上回到宿舍还用热水泡脚~

仿佛一夕之间成长了

不再让妈妈操心

听说小编在健康学院特别注重养生呀~那可以给我们科普一下有关养生的一些常识吗?

气候干燥，饮食宜滋阴润肺

立冬之后，冬寒也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤发干、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。

这也正是润肺降燥的最佳时期，在这期间饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。

可多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，能起到滋阴润肺养血的作用；

少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

肺气旺，宜多酸饮食

现在的季节是最适合吃酸的季节。

意思是说现在肺气旺，可能克伐肝木，而酸味是肝的正味，这时候就应该用酸味来养肝。

可以多吃些酸的蔬果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

防秋燥，多补充水分

 秋冬养生应注意及时补充水分！

这样可以预防由于气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。

一般要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是"将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。"

皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

秋冬气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。

尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。

皮肤干燥的人，现在洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。

洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

小伙伴

小编，

你可以介绍一下在健康

怎样养生吗?

小编

可以哒~

嘻嘻

养生小妙招了解一下~

每天多笑笑

笑容是最好的保养品

是最便宜的冻龄秘方

“刮痧？”

“是的，你没听错噢~

健康学院的小伙伴用她们学的技能来帮助同学~”

刮痧还可以祛除湿气噢~

“泡脚?”

“我们来看一下小伙伴们是如何泡脚滴~”

泡脚不仅可以让你睡觉时被窝暖和和的还可以促进血液循环

视频：健康学院的同学们关于养生的采访！！

天冷啦

注意保暖~

注重养生~