湿气，是现在大多数人面临的问题，不注意保暖，大冬天还露着脚脖子；吃东西随心所欲，吃完冰激凌、吃火锅、喝完冰可乐、吃炸鸡……
这些生活的小细节，都让湿气无处不在。可以说10个人，9个“湿”！
而湿气的长期存在，会造成很多不良影响。很多人身体检查不出什么毛病，就是浑身不舒服，这可能都是湿气在捣鬼。
湿气，让你浑身不自在！
湿气，让你肥胖，即便很努力减肥，之后还是很容易反弹；
湿气，让你腰酸、关节疼痛，胸口闷;
湿气，让你睡觉打呼噜，白天头晕没精神，看起来特别疲劳;
湿气，让男人发虚，让女人被妇科病侵扰……
湿气，死“缠”着你不肯走！
湿气之所以可以如此全面的影响一个人的生活和健康，完全是因为湿气会“勾结”。
湿气和寒勾结在一起，就是湿寒；湿气和热勾结在一起就是湿热；湿气和风勾结在一起就是风湿；湿气和邪勾结在一起就是湿邪。
湿气通过自身的增长、变异，牢牢将你死缠住，不肯轻易离去。
祛湿，3件事多做一做！
湿气很难去除，难处在于坚持！
湿气不是一天形成的，祛湿也不会是一个立竿见影的过程。很多人知道吃薏苡仁祛湿，然后就吃了一个星期，感觉没效果，就放弃了。
如果你也是这样，那可以负责任地告诉你，没有什么方法可以去掉你的湿气。祛湿就是个慢功夫，要做好长期对抗的准备。
虽然祛湿很难，但方法并不难，只要坚持3件事，每天多做一做，湿气自然会慢慢消除掉，不会“缠”着你不走。
第一件事：增加祛湿饮食
湿气重，脾胃就容易不好；反过来，脾胃弱，也容易生湿气。所以，饮食调脾祛湿是第一件要做的事。
调脾祛湿可以常吃一点白扁豆和豇豆。
白扁豆有“长寿豆”之称。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品； 有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。
此外，有饮茶习惯的，可以每天喝一杯木丹陈皮茶：
配方：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、木丹0.3g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：
蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。
木丹，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，平时经常用它泡水喝能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。
赤小豆，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。 它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。
芡实，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
冬瓜皮，能治肿胀、消热毒、利小便。常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证。
陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。
第二件事：没事拍一拍
身体的湿气也可以通过拍腋窝和膝盖来去除。
腋窝这里有个穴位，叫做极泉穴，我们可以按一按拍一拍这个穴位，每次在36下左右，一天拍两次就可以了。拍打腋窝可以帮助起到疏通经络，调理睡眠的作用，并且经常拍打极泉穴，也可以帮助我们身体去除湿气，湿气较重的人可以经常拍拍这个部位。
拍打膝盖的时候，首先我们坐在毯子上把大腿屈膝。然后双腿微微弯曲，再用双手拍打腿部的膝窝处。因为我们的膝窝中心点上有一个叫做委中的穴道，它是人体最大的排出湿气通道口。如果大家经常拍一拍这个地方，可以有效地去除体内湿气。
第三件事：每天运动一会
人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水代谢，提升身体气血、疏通瘀滞的经络，可以调理脏腑，增强脾胃功能，帮助去除体内湿气。
想要运动祛湿，不要运动的太剧烈，一般微微出汗即可，大汗淋漓的话，反而会让毛孔大开，容易让风寒湿邪入侵。
而且，运动出汗后，要及时的将汗湿的衣物换掉，并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净，禁止在运动后立即洗澡，一般休息15-30分钟后，等体温、心跳等回复正常了再洗。
