糖尿病患者如何安然过冬？
秋去冬来、北雁南飞、天寒地冻，多数人在冬日里都会食欲大增，吃什么都香。往往忘记了糖尿病的饮食控制，这样一来不仅体重会增加，血糖也会居高不下。那糖尿病患者要如何安然过冬呢？
当然是生活管理的各个方面都要特别注意，需要从饮食、运动、自我护理和安全用药等方面着手。
还要特别注意：
1.合理控制摄入总热量；
2.平衡膳食，各种营养物质摄入均衡；
3.称重饮食，定时定量进餐；
4.少量多餐，每日3～6餐；
5.冬季食欲大增，饮食不要过量；
6.注意饮食清淡，少油（每日不超过25-30克）、少盐（每日不超过6克）；
7.保证蔬菜的摄入，保证充足的维生素；
8增加膳食纤维的摄入，避免便秘；
9.适量增加维生素D和钙的补充，防止骨质疏松；
10.气候干燥，注意补水（推荐每日2000毫升）；
火锅是冬季餐桌上经常出现的美食，
糖尿病患者可以吃火锅吗？
可以，但要特别注意以下几点：
1.涮肉要熟透。
2.火锅汤不能喝。
3.清汤替代红汤。
4.少量芝麻酱替代辣椒油。
5.鸡肉、鱼肉替代牛、羊肉。
6.注意搭配绿叶蔬菜。
7.适量搭配豆腐和莲子。
8.滋补锅底谨慎食用。
冬季运动有学问
运动管理需重视
有的患者觉得天太冷了，不愿意出门活动。总是愿意呆在温暖舒适的房间里。大家知道，运动疗法是控制糖尿病的基础，即使是冬天也要坚持运动总原则：循序渐进、量力而行、持之以恒。
1.冬季运动宜选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等，因为冬季气温低，肌肉僵硬，爆发力强的运动可能会对肌肉造成损伤。
2.冬季运动也要尽量做到每周至少5次，每次持续30分钟。
3.运动强度要达到中等运动强度，即运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。
4.适合运动的时机是从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右后开始运动。
冬季运动需注意
1.运动前：根据天气选择运动地点；穿合适的鞋袜；注意携带糖果和病情救助卡；监测运动前血糖，热身运动不要忘。
2.运动中：注意衣服的增减；注意身体的感受，有不适立即停止运动。
3.运动后：整理运动不要忘，注意运动后的感觉；注意检查双脚有无血疱或磨破等。
1.晨练时间不宜过早
很多糖尿病患者习惯晨练，这是一个运动误区。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。一天之中，最佳运动时间应该是下午四点左右。
2.不要空腹运动锻炼
冬季清晨气温较低，室内外温差较大，如果空腹到室外锻炼，会出现热量消耗较大，血糖下降迅速的现象，极容易引发低血糖。
3.每周只运动两三次不够
每周运动两三次，并不能良好地起到协助控制好血糖的作用。糖尿病患者应该坚持每天运动，而且可以将运动像加餐一样分开，匀到一天的每个时间段。最好在每顿饭后做一定量的运动，重点可以降低餐后血糖。
4.不要餐后立即运动
最好是在餐后1小时左右（吃第一口饭时开始计算）进行运动。餐后1小时这个时间段一般血糖值增高比较快。因为食物消化的差不多了，糖的吸收比较快，血糖值会迅速增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。
5.不是运动量越大越好
运动过量，不仅可能引起低血糖反应，还很有可能会引起高血糖反应。因为运动量大的时候，会引起身体交感神经兴奋，导致升糖水平提高，会造成高血糖现象。中等强度（运动时心率= 170－年龄）的运动对降血糖的作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动时间也一般控制在半小时左右为宜。
注意特别保护好足部
1.每晚使用温水（不超过37 ℃）洗脚，不要泡脚。
2.用中性香皂洗脚，用浅色柔软吸水性强的毛巾轻轻拭干，尤其趾缝间。
3.修剪趾甲应在洗脚后，注意平着横剪。
4.干燥的皮肤应使用润肤乳或营养霜，禁止涂抹在趾缝间。
5.不要用电热毯、热水袋及加热器烘脚。
6.每天进行足部、鞋子的检查。
7.每天清洗更换合适的棉袜。
8.在医生的指导下处理足部小伤口。
冬季护肤的良方
冬季护肤也要特别注意，皮肤是机体的天然屏障，一旦出了问题，疾病就会入侵到体内。糖尿病患者需做到以下几点：
1.穿纯棉的衣服，勤换衣服，勤洗毛巾。
2.注意皮肤的清洁。
3.洗澡不可过频，每周1～2次。
4.避免长时间泡澡或使用刺激性强的沐浴露。
5.加强润肤，局部瘙痒难忍可用止痒药。
6.如有皮肤破损，请及时就医。
巧穿衣、度寒冬
冬季穿衣也是很有讲究的，防寒保暖是重要的一方面，还要特别注意预防“三紧”，即领口紧、腰口紧、袜口紧。
领口紧：影响心脏向颈部运送血液，压迫颈动脉窦，易致晕倒和休克。
腰口紧：影响血液流通和胃肠蠕动，加重腰痛。
袜口紧：影响脚部的血液流通。
注意保暖：出门戴帽子和手套。
冬季生活小常识
1.居室勤通风，多晒太阳。
2.保证睡眠质量，不要蒙头睡觉。
3.注意口腔卫生，早晚刷牙漱口。
4.避免着凉，预防感冒，必要时注射疫苗。
5.积极治疗鼻窦炎、慢性咽炎、支气管炎等，消除肺炎隐患。
6.保持情绪稳定。
药物保存需注意
1.口服降糖药：密封，保存在阴凉干燥处，在有效期内使用。
2.胰岛素：未启封的胰岛素，储存温度为2~8℃（冷藏保存，不得冷冻），在有效期内使用；启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯，应存放在阴凉干燥的地方，避免光和热，可保存一个月。
外出携带胰岛素需要特别注意
因为冬季户外气温低，有时会在0°以下，胰岛素会结冰，胰岛素一旦结冰，就不能使用了，所以，糖尿病患者要特别注意。
1.冬季外出时，可以将胰岛素放在保温包内，随身携带，这样就不会结冰了；
2.开车外出时，注意不要将胰岛素放在汽车后备箱内，因为后备箱的温度会很低，可能会将胰岛素冻坏；
3.如果您乘坐飞机时，也要注意随身携带胰岛素，可以让医生给您开具可以携带胰岛素的证明，一定不要随行李一起托运，因为飞机托运舱的温度很低，会导致胰岛素结冰。
冬季用药小常识
1.按时服药，严格控制血糖。
2.保持饮食量、运动量和降糖药剂量三者间的平衡。
3.根据血糖的变化，由医生建议调整药物治疗方案。
4.谨遵医嘱，不能擅自停药。
5.有不适及时就医。
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