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一到秋冬季节
雾霾就开始肆虐
别说是北方地区
浙江这两天也笼罩在雾霾之下
每一口呼吸都小心翼翼
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这种鬼天气
出门就是聚众吸毒
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五米之外男女不辨
十米之外人畜不分
雾霾不仅给我们生活带来不便，更严重伤害人体健康，其中对呼吸系统的损害最大，并且这种伤害是长期效应。
雾霾中的粉尘和颗粒会附着在呼吸道和肺叶中，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。
哈佛大学公共卫生学院证明，雾霾中的颗粒和污染物会直接引发心肌梗塞，心肌缺血以及损伤，尤其是心脏本身就不好的患者，在雾霾天中的死亡率可以高达27%。
一份由国内门户网站进行的健康调查显示：有44.87%的人在看到雾霾时感到害怕和恐惧，22.43%的人感到焦虑和烦躁；在雾霾天抑郁的人的比例甚至高达82.29%。
近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。据世卫组织估计，每年约有700万人因接触到污染空气中可渗透到肺部和心血管系统的细微颗粒而死亡。
健康的粉红色肺与病变的黑肺
根据中国控烟办发布的《2010年中国控制吸烟报告》中的数据得出：我国烟草相关疾病的致死率在0.33%左右。
中科院钟南山院士2016年在医学权威杂志《柳叶刀》上发表的《行动刻不容缓：中国空气污染对慢性呼吸道疾病的影响》一文中提到：每年有122万国人死于雾霾，占每年人口死亡的15%。
以13亿雾霾人口基数可以算出：雾霾相关疾病的致死率在0.09%左右，约是烟草致死率（0.33%）的28%。
而我国烟民的人均日均卷烟消耗量在23.7支的水平，吸一天雾霾所增加的致死可能性，等于多抽了23.7*28% = 6.6支烟。
虽然国家在治理雾霾上制定了很多政策，但从目前看，有至少七分之一到三分之一的生命要与雾霾共存，我们不得不考虑如何在雾霾中求生！
如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩。取下后要等到里面干燥后对折起来，以防潮气让口罩滋生细菌。
如果想要通风的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝，时间不宜过长。
空气净化器对PM2.5有较强的吸附性；在阳台或客厅种植一些绿色植物或花，对防霾也有所帮助。
进入室内时要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，尽量减少PM2.5对人体的危害。
《黄帝内经·素问》：“天萌则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒萌，云雾不精······天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。”
雾霾是风寒湿热燥五气相兼，并夹杂秽浊之气的邪气。中医讲“正气存内，邪不可干”，所以除了少出门、少开窗等“避之有时”的措施外，重在加强肺脾功能。
肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵；脾主运化水湿，主生气，脾气一充，水湿不聚，内无湿则外湿难浸，即使感受少许雾霾湿邪，亦可及时运化而解。故可适时服些补脾益肺化湿的药品或食品。
新鲜橘子皮6片（约12g），加入生姜6片（约12g），茯苓6g，一起煮，用三碗水煮成一碗，加入适量红糖服下。对纳呆、不欲食、腹胀满不适有较好效果。
若出现咳痰不爽，鼻流清涕此多是风寒重，内伤阴液所致。可以用生姜5片，鲜橘子皮3个、百合6g、麦冬6g、薏米6g。熬水喝，健脾利湿，温散风寒。
白色入肺，可以多吃白色食物，对肺有保养功效。萝卜、山药、雪梨、银耳等，都对脾肺有益，可以帮助排出毒素。
悦喉饮由菊花、胖大海、桔梗、百合、甘草5味药食同源的药材组成，五味结合，具有非常好的润喉、清肺、利咽之功效。
菊花，胖大海先行治表，泻火解毒，缓解咽喉不适；配之桔梗、百合，生津化痰，开肺气之郁结、 宣心气之郁闷；辅之以甘草益气补中，调和诸药，使茶饮配方更温和。
除了用于霾后清肺解毒外，经常抽烟、熬夜，肝火旺、早起干呕、喉咙异物感等慢性咽炎患者，也适合饮用此茶。
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