中医药冬季五味养生指南
《周礼·天官·疾医》：
“以五味、五谷
五药养其病。”
五味者
酸、苦、甘、辛、咸也
五味之酸
冬天宜食“酸”
酸保肝，适当吃具有收敛、开胃、消食、软化血管等功效。像西红柿、山楂、柑橘、柚子等酸味食物，可促进食欲、健脾开胃，保护肝脏功能。
五味之苦
冬天宜吃“苦”
苦护心，适当吃具有清热、泻火、燥湿等功效。像苦菊、苦瓜、香椿、茶叶、杏仁、莲子等苦味食物，可清热祛火。
五味之甘
冬季尽量少吃甜
甘养脾，适当吃具有补益、缓解疼痛的功效。中医说的甘味不仅仅指的是甜味，还包含没有味道的食物，如米面等主食。
五味之辛
辛味食物能驱寒
辛利肺，适当吃具有发散、行气、活血等功效。像葱、生姜、香菜、洋葱、油菜、大蒜、韭菜、花椒、辣椒等辛味食物，可祛风散寒、解表止痛刺激胃肠蠕动，促进血液循环和机体代谢。
五味之咸
冬天饮食要避开咸味
咸入肾，适当吃具有软坚、散结、补益阴血的功效。冬季是肾经旺盛的时候，咸味食物吃得太多，会使肾水更寒，不利于心脏。所以不建议多吃紫菜、海带、蟹、火腿等咸味食物。
身体健康不仅靠饮食
而且靠每一个生活细节
小药仁们
在注重饮食的同时
也要记得
多喝水多运动
少吃零食
做一名健康的小药仁
最后
一篇养生三字经
送给小药仁们
希望你们喜欢
忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老。
经常笑，广爱好。
心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁。
调饮食，莫过饱。
身体健，疾病少。
心不顺，尝花草。
勤动笔，读书报。
常用脑，记忆好。
编辑|郭英杰 高爽
责编|张呈曰
初审|牛金亮
终审|马思提
