无论你颜值爆表
身材是否凹凸有致
在这个冬日
我们都得向“寒冷恶势力”低头！
秋裤围巾棉帽三件宝
二妹子看着寒风中露腿的妹儿
不得不服老啊
除了气温陡然下降，
不少朋友发现自己的血压渐渐升高了，
特别是高血压患者朋友的血压，
也伴随着天气的变换出现了明显波动。
天气变化对血压具体有哪些影响呢？
为什么会出现冬天血压升高这种现象？
总所周知，血管季节性变化的特点是：天气热时血管扩张，血压下降；寒冷的天气则使血管收缩，这使得血液在血管中流动的阻力增大，从而使血压升高。加上运动减少、出汗排钠减少，会引起血压明显升高。
其实，正常人的血压在冬季也会出现5~10mmHg的波动，但是高血压患者血压波动更为明显，其原因主要是与动脉硬化造成的血管调节能力下降有关。
冬季血压升高有什么危害？
血管收缩不仅会使血压增高，还会减少心脏和大脑的供血量，容易引起心脑血管疾病（心肌梗死、脑血栓、脑出血）发作。有血管硬化、心脏病、高血压等病史的人，特别是老年人，更需提防突然出现的头痛、头晕、气喘、冒冷汗等心血管疾病突发的前兆。
冬天控制血压要做的六件事
1、合理膳食：每天摄入食盐量应少于5克，限制脂肪摄入，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂肪乳制品等。
2、适量运动：加强体育锻炼，进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。每次活动30-60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
3、戒烟限酒：烟草中的尼古丁可以引起血压升高，大量饮酒可以使心跳加快，血压升高。
4、心理平衡：保持心情舒畅，克服紧张情绪，劳逸结合，避免情绪大起大落。
5、合理减肥，控制体重：身体质量指数（BMI）是反应肥胖的重要指标，是高血压的主要影响因素之一。保持正常体重有利于降低血压水平。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算公式如下：BMI=体重（kg）/[身高（m）的平方]，<18.5 kg·m²者为体重过低，18.5～23.9 kg·m²为正常范围，≥24 kg·m²为超重；≥28 kg·m²为肥胖。（但应该注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他组织增多。）
通过调整饮食、合理运动等生活方式的改变进行减重，降低BMI，可以更好地控制血压，降低高血压发病率。
6、及时就医：对于那些一般预防措施无效者，就需要及时就诊，进行药物治疗。规律规范的药物治疗，才能达到最终控制高血压的目的。
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