在这个寒冷的季节,
怎样预防肺部疾病呢?
下面就和小卫一起来了解一下吧!
冬天是天寒地坼,万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
一、适度保暖
冬季外界寒冷,室内外温差较大,一旦受寒,就会损伤人体阳气,出现疾病复发、加重等现象。因此要注意防寒保暖,及时添加衣服。同时做好足部保暖工作,每晚睡前用温水泡脚,既能消除疲劳,又能御寒防冻,促进睡眠。
二、饮食养肺
肺喜“湿”不爱“干”,面对秋冬燥气,喝水是润肺保湿最简单实用的方法。一般冬季要喝水2000ML,记住“睡前饮水养肝脏,晨起饮水护心脏,上午饮水补脾脏,下午饮水助肾功”。另外冬季可适当服用些养阴生津、滋补润肺的药膳。
如:沙参玉竹淮山汤,材料:沙参30克,王竹30克,淮山30克,猪瘦肉500克,蜜枣3只,盐5克。做法:沙参、玉竹、淮山洗净,浸泡1小时。猪瘦肉飞水,洗净。蜜枣洗净。将清水2000克放入瓦煲内,煮沸后加入以上用料,武火煲滚后,改用文火煲3小时,加盐调味。功效:清燥润肺,滋阴清补。适用于咽干燥咳,无痰或痰少难出,身体燥热,喉干口渴,鼻孔干涸,心烦气躁,虚劳烦热等。或服用养生茶饮,如润肺饮:绿茶、芦根、麦冬、石湖、陈皮。
三、中医外治
冬季防治肺系疾病,宜按摩天突、膻中、足三里、尺泽、太渊、丰隆等穴位。在督脉上艾灸,可以振奋人体的阳气,又将这种温热,通过复杂有序的经络系统层层传递到全身,恢复人体的自愈力、提高人体冬季抗病能力。
最后还有一些小建议帮助大家温暖过冬季!
1
天晴经常开窗通风、雾霾天勤护口鼻。
2
注意个人卫生、勤洗手。
3
生活规律、保证足够睡眠、适当锻炼。
4
积极治疗、不拖延。
弘扬宪法精神,树立宪法权威,使全体人民都成为社会主义法治的忠实崇尚者、自觉遵守者、坚定捍卫者。
本文来源:浦东中医
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小卫和小薇,祝您健康每一天!
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