话说膝盖也是倒霉，都是人体的一部分，为什么屁股自己不努力，要膝盖来为他背黑锅，遍体鳞伤过后，还要被别人骂：这膝盖不行！
要是膝盖会说话，肯定会跟屁股吵得不可开交，这时候，在旁边帮屁股说话的，一定少不了脚踝这个好哥们。
他俩一上一下，一唱一和，准能把膝盖给忽悠瘸了。
脚踝帮屁股说话，不是没有原因的，因为膝盖受伤，脚踝也极有可能是帮凶。
是的，脚踝如果不努力的话，膝盖可能会很受伤。虽然膝关节和踝关节是不同的部位，但对于人体来说，身体的各个关节，都是互相关联，互相影响的。
当某一个关节出现问题的时候，其他关节也可能会出现问题。
人体的各个关节中，踝关节出于最底层，如果踝关节的灵活性太差，就可能会导致膝关节产生代偿，然后过度使用，失去稳定性。
确保自己的足部，包括脚，脚踝和脚趾正常运作不仅可以减少很多伤害，而且还可以最大限度地提高速度，灵活性和爆发力。
不过可惜的是，即使是专业运动员，对脚踝的重视都是不够的，另外，我们穿的鞋子，从休闲鞋到运动鞋，对脚部是有阻碍作用的。时间一长，这些部位的肌肉容易保持半休眠状态并且强度和体积减小，身体其他部位就会产生代偿效应。
这对整个下半身，臀部和核心以及上半身的肌肉功能都有负面影响。
并且，围绕脚和脚踝的肌肉组织不仅设计用于运动，还设计用于吸收冲击力。当这些肌肉不能正常工作时，它会严重限制下半身的减震能力。
总之，脚踝同样是我们应该重视起来的部位。它的重要性，可不只是卷起裤漏出来显得腿长那么简单。
01 保护邻关节
膝盖的受伤，很可能踝关节的问题 ，虚弱无力的，甚至错位的踝关节还可能给你的邻关节施加压力，包括膝盖、臀部以及下背部。
踝关节肌肉并不强健的情况下，即便身体继续对称性运动（跑步，游泳，举重等，运动时身体对侧用力和受力均匀），身体也会下意识的调整运动状态，发展成为非对称运动，从导致身体两侧部位负荷不平衡，力传导不均匀，引起身体的肌肉、骨架、关节、韧带随之发生变化，肌肉劳损，甚至引发伤病。
强健又灵活的踝关节才能保护我们的邻关节。
02 减轻跟腱和胫后肌腱炎
跟腱和胫后肌腱的损伤同样是脚向内侧扭曲造成的。
此时脚周围的肌腱承担了过多的压力，并影响到小腿肌肉附着在脚内侧骨骼的肌腱，周而复始，导致了肌腱炎，好在脚踝周围的肌肉同样能够防止这种扭曲。
03 跑得更轻松
大多数人包括优秀运动员踝关节力量都不足，当涉及到跑步时，脚踝周围的肌肉越强壮，就意味着跑步过程中力量更多、敏捷性更强、活动力更强。
04 改善跑步姿势
在跑步的时候，脚踝和踝关节的力量会给你的整个动力链发挥重要的作用，并确保自身尽可能的匀称和平衡。
05 防止脚部扭伤
80%的踝关节损伤都是脚掌向内扭曲造成的，也就是说，当你跑步（甚至是走路）时，一失足就可能会把你的脚卷压在脚踝下。通常被称为“扭伤”。
而脚踝周围强健的肌肉（脚踝本身不是肌肉）有助于防止这种类型的损伤。
（本文转载，版权归原作者所有，如有侵权，请联系小编删除）
来源：张锁骨伤医院温馨家园
微信：Pioneer20131105
Tel：(+86) 021-50498986
Stock Code：01345.HK
长按二维码关注
