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再馋也不能碰的7种回奶食物,别等到没奶才后悔!

作者|爱小妹

图片|来自网络


生完宝宝的妈妈不仅要催乳,还要防止回奶因此在饮食上就要多注意,哪些能吃?哪些不能吃?

 

宝妈身兼“哺育”宝宝的重任,哺乳期需要忌口很多食物,为了确保宝宝的健康和奶水的质量,有些东西再馋也不能碰!

 



真的存在“回奶”食物吗?



回奶食物”是否真实存在,还没有得到科学认证,但是像韭菜、花椒,却在临床上被发现会导致一些哺乳妈妈回奶


爱小妹认为,不管这些食物是否真的会回奶,都应该回避,最起码在哺乳期内杜绝进食

 



影响奶水质量的食物



1. 辛辣食品


避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度,会让宝宝拉肚子或胀气。



2. 热量过高的食品


尽量不要吃过于油腻或甜的食物,这些食物热量较高,缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难消化,对产后恢复健康不利。

  


3. 调味品


尽量少吃调味品,哺乳期吃的这些刺激性食物,会通过乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。

 

举个例子,味精虽然一直没有被医学院证实导致回奶,但是为了安全起见,宝妈在孕期哺乳期最好不要吃太多味精,鸡精也要少吃。

 


4. 巧克力

 

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害宝宝神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

 


5. 腌制的鱼、肉类食物

 

腌制食物含盐量高,而且含有致癌成分,一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。

 


6. 部分药品和酒精


一部分药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

 


7. 凉性水果


香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子均属于良性水果,妈妈再贪凉,也绝对不能碰,容易导致宝宝腹泻。

 



哪些食物能下奶?



1、鲫鱼豆腐汤


鲫鱼1斤加通草,每天两次喝一周。鲫鱼补虚又利水,通草6克好下奶。

 

豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物,更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒,哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

 


2、猪脚茭白通草汤


中医认为茭白性甘冷,具有防烦渴、催乳等功效。茭白是一种口感好,而且营养丰富的食物,特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。

 

猪脚茭白通草汤的材料:茭白100克、猪脚一根、通草50克。

 

做法:首先将一种材料都洗干净之后,把猪脚切成块状,然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。

 


3、黄豆猪蹄汤


月子里可以让奶水变多的食物有黄豆猪蹄汤,适合秋冬季滋补,猪蹄含丰富的脂肪、蛋白质,具有活血、补血的作用,另外还有利水、通乳汁功能

 

做法:猪蹄用沸水烫后拔净毛,刮起去浮皮;把黄豆提前浸泡1小时,备用;姜洗净切片;大葱切段;猪蹄内加入清水、姜片煮沸,撇沫;加上酒、葱及黄豆,加盖,用文火焖煮;至半酥,加精盐,再煮1小时;调入味精,即可。

 

食用方法:等到汤凉了之后,喝汤吃肉,每天一次,连服3-5天。

 


4、酒酿蛋花汤


酒酿1块加个蛋,好吃方便又常见。益气生津能活血,促进泌乳真简单。

 


 5、花生大米粥


花生100带红衣,大米200家家有。早晚一次喝三天。开胃理气又通乳。




三源婴爱乳倍佳,持有国家专利配方,可健脾益气、促进乳汁分泌,对产后无乳、少乳有明显效果。


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