“笑一笑，十年少”……笑似乎是养生的好方法。你也许不知道，笑还是治疗癌症的良药。

《美国流行病学杂志》刊登了哈佛大学的一项研究：

与悲观的人相比，乐观爱笑的女性因炎症感染导致疾病的风险降低52%；

中风、心脏病和呼吸道疾病死亡风险分别降低了39%、38%和38%；

乐观者癌症死亡风险会降低16%，血脂水平更健康，炎症水平也更低。

笑让全身健康

1笑是最简单的运动

笑是一项很好的生理运动，人每大笑一次，横膈膜大约蠕动18次，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。

2清洁呼吸道

开怀大笑时，随着呼吸肌群的运动，胸腔和支气管先后扩张，增强换气量且对哮喘和肺气肿病人也有一定的治疗作用。

3强健心血管

解放军304医院心身医学科主任彭国球表示，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。

当然笑也要有度，对于心脑血管病人而言，笑得上气不接下气可能会增加心脏负担。

4缓解抑郁与疼痛

笑可以促使大脑释放一种让人愉快的激素，叫做内啡肽，内啡肽的止痛作用相当于吗啡的40倍，可以缓解疼痛和抑郁。 

5减压放松

笑可以清除神经紧张，使肌肉放松，有助于驱散愁闷、散发多余的精力，减轻各种精神压力。

6消耗热量、帮助减肥

美国范德比尔特大学的一项研究证实：人们在处于大笑状态下，会比严肃状态多消耗20%的热量。

7促进消化

大笑能促进消化液分泌，增强消化道活动，增进食欲。心情舒畅，还有助于睡眠。

控制情绪，才能掌握生命

临床上有数据显示，90%以上的肿瘤患者与心理、情绪有直接或间接的关系。

中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧教授曾说“50岁后重视情绪管理，胜用任何抗癌食物”。

学会下面的12点，拓宽情绪的宽度，才能掌握自己生命的长度。

1急事，慢慢地说

遇到急事，如果能沉下心思考，然后不急不躁地把事情说清楚，可以增加他人对你的信任度。

2小事，幽默地说

尤其是一些善意的提醒，用句玩笑话讲出来，就不会让听者感觉生硬，他们不但会欣然接受你的提醒，还会增强彼此的亲密感。

3没把握的事，谨慎地说

对自己没有把握的事情，如果你不说，别人会觉得你虚伪；如果你能措辞严谨地说出来，会让人感到你是个值得信任的人。

4没发生的事，不要胡说

人们最讨厌无事生非的人，如果你从来不随便臆测或胡说没有的事，会让人觉得你做事认真、有责任感。

5做不到的事，别乱说

俗话说“没有金刚钻，别揽瓷器活”，别轻易承诺自己做不到的事。

6伤害人的事，不能说

不轻易用言语伤害别人，尤其在较为亲近的人之间，不说伤害人的话，有助于维系和增进感情。

7伤心的事，不要见人就说

人在伤心时，都有倾诉的欲望，但如果见人就说，很容易使对你不熟悉的人心理压力过大，对你产生怀疑和疏离。

8别人的事，小心地说

人与人之间都需要安全距离，不轻易评论和传播别人的事，会给人交往的安全感。

9自己的事，听别人怎么说

自己的事情要多听听局外人的看法，一则可以给人以谦虚的印象；二则会让人觉得你是个明事理的人。

10长辈的事，多听少说

年长的人往往不喜欢年轻人对自己的事发表太多的评论，当然，如果真的有过错、需要劝诫，不能一味地“愚孝”。

11夫妻的事，商量着说

夫妻之间，最怕的就是遇到事情相互指责，而相互商量会产生“共情”的效果，能增强夫妻感情。

12孩子们的事，开导着说

尤其是青春期的孩子，非常叛逆，采用温和又坚定的态度进行开导，可以既让孩子对你有好感，愿意和你成为朋友，又能起到说服的作用。

笑是最好的药，你可千万别不要！

文章来源：养生中国微信

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