天气越来越冷，
又到了冬季心血管病高发的时节！
心梗的发作与多种因素密切相关，
其中，
全年冷热交替的急剧变化
是影响心梗发生的关键。
今天小卫给大家介绍一些
关于冠心病的冬季养生小常识。
数九寒冬对不少人的心脏都是一个考验，寒冷的天气会让血管痉挛，出现压升高等问题。气温每降低1度，心脏病的发病率就会增加2%，因此每年冬季是心血管疾病高发季节，心血管疾病高危人群做好防护工作尤为重要。在这段时间内，大家要做到“5个暖”来保护心脏。
1、醒来暖。醒来后立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，易出现头晕、眼花等，增加中老年人发生心脑血管意外的风险。因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。
2、洗漱暖。冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用36-40度的温水洗脸、刷牙。
3、如厕暖。凌晨常会被憋醒，如果匆忙起身去厕所，容易头晕；而且突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥。冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件。所以，尿憋得再急，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和（最好备一件较厚的睡衣），再慢慢走向厕所。
4、外出暖。内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。
5、洗澡暖。冷天洗澡前最好先做好准备，如打开浴霸、取暖器等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。但水温也不宜过高，水温过热，毛细血管会迅速扩张，血流加快，增大中风、心梗等风险。
心血管问题不是一朝一夕的产生，
也不可能有特效药一下子治好，
学会这套“护心手指操”，
坚持锻炼，
对于心血管的保健是颇有益处的。
1、搓手：两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。
2、攥拳：双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1-2分钟。
3、拍手：两手分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击1分钟。
4、运指：双手提到胸前，张开五指，掌心向外。从双拇指、食指、中指按序五指轮流内屈，再伸开，伸开……以此类推，反复进行1-2分钟。
另外，“心窍在舌”：每天做伸舌、扭舌、摆舌、舒卷等动作也有助于“护心”。可别小看了这些简单的动作，若勤于锻炼、加以坚持，点滴呵必定“受益于心”。
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本文来源：浦东新区光明中医医院
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小卫和小薇，祝您健康每一天！
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