进入12月
凌冽的寒风
让出门的人都不得不戴上了
头帽、口罩、手套
按照中医养生学的观点
进补应与四时结合
不同的季节适宜补养不同的部位
冬季养生最主要的内容是补肾
那么如何通过饮食和运动来养肾？
健康河北官微（ID：jkhbgw）
邀请权威专家
给大家说说冬季养肾那些事儿~
冬季养肾正当时
肾好，身体才好
中医认为
肾为先天之本
首先促进人体生殖机能
其次促进人体的生长发育
其三抵御外邪，防止疾病
临床上
补肾精、益肾气的方子
不仅可以治疗孩子发育迟缓
老人脱发掉牙齿
而且还能够增强人体的免疫力
减少疾病的发生
值得注意的是
冬季天气寒冷
冬寒之气最易伤肾、伤胃
因此提倡大家多学习
补肾的健康知识
保护身体健康
延年益寿
肾虚也有分类，不能乱补！
你补对了吗？
中医学最讲究阴阳平衡
阴阳一调百病消
这充分说明了阴阳的重要性
所以补肾首先要分清阴阳
症状：肾阳虚的人一般比较怕冷，容易感觉胸口憋闷、易疲劳、面色苍白，可能有咳嗽哮喘、消化不良。
进补：应以温热为主，补阳药物和食物多是热性的，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。可在中医指导下用肉桂、鹿茸等煲汤、煲牛肉、羊肉、狗肉等，用冬笋、黑木耳炒菜。
肾阴虚
症状：肾阴虚的人怕热，口舌皮肤较干燥、双目干涩、爱出汗、比较容易烦躁。
进补：补阴药物及食物多为甘寒为主，如西洋参、地黄等，故而肾阴虚者可平常多食用山药、枸杞子，鹿角胶、核桃仁，海参、银耳等。
肾阴阳两虚
症状：主要表现为四肢麻木，小肚子会有疼痛的感觉，容易感觉疲劳乏力、眩晕耳鸣、关节抽搐、排尿比较频繁、腰冷酸痛。
进补：阴阳两虚者，宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
五招食疗进补益肾气
冬天温度比较低
而肾又喜暖
所以肾虚的人
通过饮食进行调养
其效果较好
补肾的食物
可炒菜、煲粥、当零食
也可泡酒泡茶饮用
第一招
食黑色
中医五行理论认为，人体的五脏与四季相顺应，冬季属水，对应肾，而黑色入肾，利于补肾益精。
冬季饮食以滋补为原则，此时应多吃一些黑色的食物来补肾益精，以起到事半功倍的效果。如黑芝麻、木耳、香菇、桑葚、紫菜、乌鸡等都能补肾。
第二招
少食咸
冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，当咸味食物吃多了，就会使偏亢的肾水更亢，使心阳的力量减弱，影响身体健康。
从现代医学角度来看，饮食过咸，需要更多水分保持血浆渗透压平衡，故而摄入较多水分，导致血容量增多，心脏泵血的负担加重。
因此，冬季应少食咸，以减轻心脏与肾脏的负担。
第三招
忌寒凉
寒凉食物是最伤阳气的，而冬季肾阳是最易受到损伤的。故入冬之后，应尽量少吃或不吃寒凉食物，脾胃虚寒者更应谨记在心。
寒凉的食物如螃蟹、田螺、生冷的瓜果、柿子等。
第四招
适进补
冬季气候寒冷，万物闭藏，是人体进补的好季节。但需注意，进补要适度。
在选择进补食物上，应以“防燥不腻”为原则。常见的食物有山药、核桃、花生、大枣等，还可以适量吃一些鱼类、蛋类、乳制品等。
第五招
分男女
男女补肾又有各自的特点，所以适宜的膳食也不同。
男士补肾可以多食用核桃、蜂蜜、海鱼以及含碘量超过其他动植物的海藻类食物。
而女性则可选栗子、枸杞、何首乌、猪腰，还有多用于补血养肾的黑色食品。
这个小动作也能补肾保健
还不快学起来？
摩肾腧
两腿合并后坐于床沿，两手掌对搓直到手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背上的肾腧穴，直到有热感为止。这个方法可早晚各做一组，每组做200次，可补肾纳气。
编排：健康河北官微
涞源县中医院血液透析室简介
涞源县中医院血液透析室是涞源县中医院的新生科室。在人员配备方面：我科现拥有医生3名，护理人员4名。7位工作人员分别于河北医科大学第三医院、河北医科大学第四医院血液透析室进修归来，带来了规范的技术操作、全新的管理及服务理念，正怀着一颗颗热忱而坚定的心服务于广大肾病患者；在设备投资方面：我科还拥有迈凌水处理设施1部、费森尤斯4008S透析机9.
台，除颤仪1台、心电监护仪3台、心电图机1部、快速血糖分析仪1台及中心供养设施，这些优良先进的设备保障了医疗工作的安全及质量，可以应对血液透析过程中的一系列突发事件。在技术支持方面；我科在院领导的领导及支持下，与上级医院开展深度合作，定期邀请专家到我科指导临床工作，上级医院高资质经验丰富的专家的加盟为我科的发展提供技术支持与保障。
我科重视肾衰竭病人的综合治疗，目的是使血液透析不仅仅成为病人生命延续的方式，更要提高患者的生存质量，注重病人的健康宣教、心理健康干预，并预防血液透析的并发症。我们坚信在院领导的支持和我科全体人员努力下，涞源县中医院血液透析室将作出自己的成绩和特色。
设备简介：迈凌公司的RO-JS240C 280C双级反渗透水处理系统能提供优质的透析用水，整机全部选用高品质的部件以确保设备的稳定使用，搭载迈淩管道热消毒装置更能简单有效地减少生物膜的形成，以降低内毒素等生物污染的水平。它拥有真彩触摸屏，人性化的操作界面，双套24V低压直流电控，其一二级反渗组件可应急独立工作以及具有运行状态、参数实时显示与记录功能，便于监控查询等等功能。
德国费森尤斯4008S透析机是世界级血液透析的一线品牌，满足血液透析、血液滤过、血液灌流等多种需求。它能够显示标准的治疗和操作过程，具备多种透析液配方预设，开机自检、安全监测及报警功能，且支持多种化学消毒方式。
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