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“日照数九冬至天,冬至阳生春又来”——冬至节气如何养生

运城市盐湖区人民医院
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日照数九冬至天 冬至阳生春又来

“天时人事日相催,冬至阳生春又来。”今晨6点23分,我们迎来了2018年的最后一个节气—冬至。

“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管!”冬至是中国农历中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“数九”、“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。

冬至阴寒之气隆盛,成为“进九”之始。那么冬至应该如何养生呢?

冬至养生注意4个要点:


一、御寒

冬至是“数九”的开始,冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主,如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖,老人在早晚气温较低时尽量少出门,适度保暖、适量运动。

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二、养藏

冬至后,天气寒冷、阳气伏藏,顺应这一变化,此时养生当注重于“藏”,早睡晚起,勿过度操劳;避免急躁发怒,以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

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三、补阳

冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,冬至养生亦应适当补养阳气,可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食,注意生活规律,定时开窗换气,常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。


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四、益阴

《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

编辑丨张雷     配图丨王丹丹

排版丨杨月     责编丨刘光明   

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