女性朋友在生活中有没有发生过这样的尴尬呢，打个喷嚏居然漏尿了，也许一次两次你不会太在意，但如果经常出现打喷嚏、大笑或者剧烈运动时就漏尿，你就不能再大意了，可能和这个问题有关系。
那是什么问题呢？医学上称之为"压力性尿失禁"，这种问题主要是因为腹压增大而导致的漏尿。多与盆底肌肉松驰及生育有关，中老年女性发病率非常高。
女性容易发生压力性尿失禁的原因
首先，女性在怀孕、生产的过程中，盆底肌肉的力量会有所减弱。而随着年龄的增大，盆底肌肉流失增大，肌力却越来越弱，导致无法正常支撑尿道，尿液出口得不到有效控制，容易出现关闭不全或者经常打开的情况。
其次，女性到绝经期的时候，雌激素会大量减少，也会影响到尿道闭合功能，导致腹部稍微受到一点压力，尿就忍不住漏出来了。
最后，随着女性年龄增大，很多女性会出现身体堆积越来越多的脂肪，生活中，很多女性一到35岁后，肚子上的肉就越来越多，一坐下来会呈现几个圈，这种脂肪堆积的现象会导致膀胱压力增大，因此产生了尿失禁的情况。出现尿失禁的情况，严重影响到生活质量，但是很多女性朋友误以为是年纪大或者产后一时的症状，又觉得这种情况让人难以启齿，就自以为是的想通过少喝水，垫护垫、减少运动量来缓解。但其实这是错误的，出现这种现象应该要正视它！
如果平常漏尿次数较少，每次漏尿量也不多，这时候可以通过训练盆底肌肉的方法帮助康复；如果尿失禁频率很高，漏尿量大，严重影响生活以及工作质量时，这个时候就要及时就医，在医生指导下用药或者通过手术治疗。
女性朋友35岁后就要开始预防压力性尿失禁
1、勤做凯格尔运动：在练习这个运动之前，你可以故意试试中断排尿，并记住这种感觉。因为凯格尔运动就是这种感觉--收缩并挤压控制排尿的肌肉，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。每天可以做5～8 组，每一组收缩放松 10次左右为宜。这个运动不挑场地，坐着躺着都可以做，因此如果你在办公室坐得比较多，也可以偷偷地做。
2、不要长期憋尿：很多女性朋友在忙工作或者生活上的事时，喜欢全心全意，连尿都忍着，但是女性养成长期憋尿的习惯，容易导致盆底肌肉松弛，从而诱发漏尿。因此，平常有尿意了就要及时排掉。
3、重视产后身体复查：生过孩子的妈妈都知道，在产后42天需要去医院做身体复查，您可别以为自己身体好或者带宝宝忙就忽视这次检查。这次检查对女性是比较重要的，医生除了询问病史和常规妇科检查以外，还会给你做一个盆底肌肉功能的评估。通过这个评估，可能会发现盆底肌异常的情况，这个时期也是产后女性盆底肌恢复的黄金期，你可别错过了。
