暖暖的空调房也是“健康杀手”，冬季室内易缺氧，如何“氧”生？

冬季寒风凛冽，能一直待在温暖的房间里必定是件幸福的事，于是，很多老年人会选择门窗紧闭，可是，你知道吗？

把寒冷关在窗外的同时，你也把污染的空气关在了屋内。

世界卫生组织公布的卫生报告明确将室内空气污染与高血压、胆固醇过高症以及肥胖症等共同列为人类健康的10大威胁。

老人长时间吸入这样的空气，轻则会出现头痛、眩晕、精神不振等症状；

重则会诱发或加重冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病。

因此，在寒冷的冬季，老年人更要注意室内的空气质量。

冬季时节，在家如何“氧”生呢？

首先，要注意开窗通风，保证内“氧”充足。

天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气流入到室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。

通过通风换气，一方面把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外，另一方面从室外获得更多的氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。

因此，建议老年人每天开窗2次，时间上可以选择上午9～11点以及下午2～4点，这两个时间段的车辆较少空气污染物也少。每次开窗20分钟左右。

其次，不妨养些花草人工制氧。

绿色植物通过光合作用制造有机物时，从外界吸收了二氧化碳，释放氧气，因此培育点绿植也是“氧”生的好办法。可以在室内放盆君子兰、芦荟、白掌、龟背竹、吊兰等。这些植物在晚上能够放出适量的氧气（由于其体积较小，氧气释放的量正好适合人呼吸）。

要注意的是，放在室内的盆栽也不宜过多，选一两盆就好。

第三，勤打扫。

减少空气中的污染物。

大量研究证实，室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2～5倍。这很大一部分是由室内的灰尘引起的。

建议打扫卫生时采取湿式清扫，注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方，棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。

清扫晾晒时，不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等，拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩，以防吸入含有尘螨的灰尘。

最后，给大家介绍一套室内养生操，实时给大脑送氧。

（１）做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次的深呼吸练习。

（２）猫伸展式可以帮助把氧气输送到大脑。方法是：面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态；吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部。反复做十遍。