【运动】冬季晨跑，做好4个准备

观看天气预报：晨跑的前一天晚上，要关注当地的天气预报，根据天气情况适时的增减衣服，现在是冬季，晨跑应注重保暖，适合穿宽松舒适的衣服。

晨跑时间：季节不同，晨跑的时间也不一样。在炎热的夏季，晨跑可以在六点左右为佳，寒冷冬季刚在七点左右，以太阳刚露脸为标准，太早或太晚都不适宜。

热身运动：很多人晨跑都没有做热身运动，这样很容易造成抽筋、扭伤的现象，建议晨跑前伸伸懒腰、蹬蹬腿、甩甩胳膊、扭扭屁股，让全身放松。

喝水：晨跑前喝一杯水是非常有必要的，很多人忽略这点。其实这样有助于身体排毒，又可以防止在跑步过程中出现口渴、脱水等现象。

1、慢跑

晨跑要以慢跑为主，快跑会刺激心脏，出现心跳加快，可能会造成呼吸困难的现象。慢慢跑则能坚持比较久，快跑跑一会儿就跑不动了。

2、晨跑以平地为主

晨跑可以选择公园、体育场所或者是有跑道的地方，以平地为主，平地对脚部的伤害较小，可减少因地面曲折而造成滑倒的现象。

3、持之以恒

晨跑贵在持之以恒，只有坚持到底，才能达到锻炼身心的作用。三天打鱼，两天晒网是没效果的，约上三、两个朋友每天一起锻炼，一起共勉，何尝不是一种乐趣。