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慢性自杀的凶手,它排第一位!想长寿,从拒绝它们开始

年轻时用命换钱,年长后花钱却买不来命,你以为自己,只是一夜未眠,却永远不会想到,倒下就再也起不来了……


没什么比珍惜生命更重要



在所有损伤身体的恶习中,熬夜当属首位,它不但使人长斑、脱发,更会促进神经衰弱高血压糖尿病、免疫功能失调等疾病的出现。

此外,还会导致细胞突变,让患癌风险增高。


有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险率都大大增高。长此以往,与慢性自杀无异。


除了拒绝熬夜,珍惜生命,还要从远离这些坏习惯入手:


01

三餐不规律


我国每年新增胃癌患者大约为40万,死亡人数达30万。30岁以下年轻人患胃癌的比例已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。


这跟年轻人不良的饮食习惯,有很大的关系。


人体的生物钟,到了饭点,胃酸分泌就会明显增加。这时进食后,吃下去的食物就能通过胃酸来消化。


如果缺了一顿饭,胃是空的,胃酸不能消化食物,就只能刺激胃黏膜。久而久之就会形成胃炎胃溃疡甚至胃癌


02

过量饮酒


应酬、社交、消遣,似乎生活中很多事情都离不开酒精的“帮助”。


但是,酒精对肝脏的危害从未停止,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后导致肝癌的发生其实只需要四步。


可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点又迈进了一步。


03

长期吸烟


烟草中含有几百种化学物质,其中60多种都与癌症相关。烟草燃烧的烟雾会随着,吞咽进入胃部,有害物质尼古丁,容易刺激胃粘膜。


来自美国癌症学会的研究人员表示,2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人,其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长,还是乖乖地戒烟吧!


04

经常久坐不起


人体对心脏工作量的需求随之减少,血液循环减慢,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者,冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。


05

放任体重变肥胖


美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标N多,却从来不加以控制,于健康无益,于寿命增长无益。


06

乱吃无禁忌


患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。

但后来她醒悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,远远长过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物,还是不要吃了。


07

心情总抑郁


美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明,孤独导致的死亡率,比肥胖症的危害有过之而无不及。


在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还有你的寿命!

来源:综合自网络


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