一名12岁的男孩患上痛风，
究其原因，竟然与鲜榨果汁有关……
美国波士顿研究人员曾在22年的时间调查了8万妇女，调查内容主要包括参试者的饮食情況。
他们得出了如下结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风危险增加41％；每天喝两杯橙汁的如女，痛风危险增加2.4倍。
日常饮食中果糖的摄入主要来源于含糖饮料、甜食和水果，而目前市面上绝大部分饮料和甜品的含糖量极高。
其中的罪魁祸首就是——果糖。果糖广泛存在于水果和蜂蜜中，甜度非常高。
但是，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸，这等于增加了内源性尿酸的来源。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，进一步造成尿酸升高。
所以，虽然很多人每天计算着嘌呤值去吃饭，但尿酸仍居高不下，就可能与忽略了果糖有关。
很多家长因为担心市面上的瓶装果汁不健康，所以每天给孩子榨果汁，来补充所需的维生素，这种方法也是不可取的。
原因有四点：
1营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2含糖量高
喝一杯纯果汁，就能喝进去 20 ～ 40 克的糖。40 克糖相当于半碗米饭，每天在三餐之外额外喝进去，怎么可能不发胖呢？
3血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，血糖上升也快得多。
4喝的量更多
人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远远小于啃水果。
啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。
但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。 然而，果汁中包含了水果中所有的糖分，也就是集中了水果中所有让人长胖的力量，升高血糖的力量。
一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁；喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4 ～ 6 个水果的糖分！
1、停掉所有碳酸饮料、果汁和功能饮料。
3、新鲜水果别过量，特别是苹果、香蕉、芒果、梨、荔枝、西瓜等，果糖含量都很高，每天不要超过400g。
4、各种甜点要远离。
虽然放假了，团圆之余大家也不要忘了少喝饮料吖~
来源：养生中国
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