人体 70% 左右的重量都是水贡献的，
足见它对你我的重要性。
人是水做的，多喝水，
也自然成了保健养生的关键一环。
但喝水这事也不那么简单，下面提到的这 10 个“不要”，记住了它们，才算真正“会喝水”。
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以也应该时常喝水，不能只出不进。
网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点喝。
从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。
不要执着于 8 杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的的饮水，这差不多就是所谓「8 杯水」的量。
国人盐分摄入普遍超标——
饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。
有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。糖的道理也是同样。
糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。
至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，“润肠通便”、“美白嫩肤”的功效不那么显著，让你“大腹便便”、耽误你减肥大业的作用，倒是很明确。
莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。
要是觉得水里没味，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片、黄瓜片，都是不错的。
不要害怕“隔夜水”“千滚水”
不少人觉得：
反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。
理由是亚硝酸盐含量高。
一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么少有人考虑千滚水危害了呢？
市面上的水花样繁多。
纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。
事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。
喝水是为了补水，干净卫生能解渴，就足够了。其他的，都只是商业噱头、营销方式。
花多少钱选哪一种，消费者自己拿主意，但基本知识，还是需要先了解到。
至于有商家打着长寿、强身的明目来卖水，吃相就有点难看了。
从小会被长辈叮嘱，不要喝“凉水"、"生水"。
其实自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常不会拉肚子。
当然，烧开喝会更保险一些。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水。这些水的水质不明，万一喝出问题呢？
加辅食之前，母乳或配方奶可以为宝宝提供足够的水。
宝宝的胃很小，额外喂水，会影响正常喝奶量，可能会导致营养不良。
婴儿水，主打的点是：无菌、低钠、矿物质少不给肾脏增加负担。
如果不差钱，买来用无妨，但这并非必要。
一般自来水中的钠、矿物质本来就少。而水烧开的过程，也可以起到有效的杀菌作用。
普通的水，只要干净卫生，宝宝喝了完全不会出问题。
大部分饮水机用的是桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。
比起水，更需要留意的是饮水机本身。
机器在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。
建议每隔 1～2 个月要清理饮水机。
切实的行动远比语言更打动人。
比如帮着家里把饮水机清洗一下；
比如帮孩儿他妈哄哄孩子换换尿布；
比如别只把“多喝水”这句话挂在嘴边，实实在在给关心的人倒上一杯热水，这些都要比虚头巴脑的嘱咐强得多。
你觉得呢？
