冬季以来冷空气横行一不小心着凉
你可能就会嗓子疼，继而引发声音嘶哑。
其实，声音嘶哑不光是嗓子发炎的信号
还可能预示着其他危险的病症。
“哑嗓子”背后的隐患有哪些？
冬季护嗓的办法有哪些？往下看↓↓↓
3个原因导致喉咙嘶哑
据统计，临床上声音嘶哑（简称“声嘶”）患者大约50%是由声带炎症所致，10%是声带息肉造成，还有小部分患者声嘶的直接原因，是由喉部良性或恶性肿瘤引起，而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。
因此，当出现了声嘶的症状，特别是长期慢性声嘶，应当引起足够重视，以下是声音嘶哑的3大原因。
1
声带炎症
声带炎症是声嘶最常见的原因，过度烟酒及辛辣食物刺激、受凉、疲劳导致机体抵抗力降低时，病毒、细菌等也会容易引起上呼吸道感染，使声带出现炎症，继而引起声嘶。
还有部分患者则是由于发声不当或用嗓过度造成声带炎症，尤其是使用嗓音较多的职业，如教师、演员、导游等。
另外，由于空气污染，人体吸入过多的粉尘、有害气体，也可引起声带炎症导致声嘶。
2
声带小结、声带息肉（指发生于声带的息肉样组织）也是引起声嘶的常见原因之一，它会对声带的振动发声产生影响，多为发声不当或过度发声所致，也可继发于上呼吸道感染。
3
喉部肿瘤
喉部肿瘤是易被忽视，也是最值得重视的声嘶诱因之一。
长期烟酒过度、生活环境中空气污染严重、喉部的病毒感染、慢性声带炎症刺激等，均可导致喉部肿瘤，如喉癌。
喉癌早期通常没有其他典型症状，大部分患者仅在早期出现声音轻度嘶哑，后期逐渐加重，最后甚至会完全失声；还时常伴有咳嗽、咳痰、痰中带血丝，晚期出现呼吸困难。很多喉癌患者就是早期声音嘶哑不重视，直到出现呼吸困难才去医院看病，错过了最佳治疗时机。
保护嗓子有8个妙招
人类的发音器官包括动力器官（呼吸系统）、振动器官（声带）、共鸣器官（鼻、口、咽、喉、胸腔等）及构音器官（唇、齿、舌、腭等）。
长期用嗓不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生机械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加，使声带充血和水肿，继而导致纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。
虽然嗓子哑的背后隐患多，但它是可以通过好习惯预防的，不妨学习8个护嗓小妙招。
1
掌握正确适当的发声方法
平时发声要适量，避免过度用嗓，比如大声喊叫或长时间讲话。尽量限制说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
-
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风；
-
唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；
-
掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流；
-
喉肌松弛训练（咀嚼、哼鸣、水泡音等）；
避免硬起声（起音急促），多用软起声。
2
用嗓前后，记得润嗓或按摩
用嗓前后多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3
避免或少食刺激性食物
注意饮食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4
戒烟酒
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5
规律生活，劳逸结合
生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6
避免受凉、感冒
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7
保持空气清新
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8
多运动
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
嗓音嘶哑要这样治
日常生活中，防治嗓音嘶哑主要有以下6种方式。
发声休息
用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
来源：生命时报
