“日出而作，日落而息”是传统的作息规律。中医认为，白天属阳，应当多动，多动可以养阳；夜晚属阴，应当睡觉，睡眠可以养阴。博大精深的中华文化中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“煎煮”着人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。
长期熬夜导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，且正气就如灯油一样减少，就会生病。老人常说“早睡早起”，这句简单的话体现了从古至今人们的一种很朴素的养生观念。“早睡”保证充足的睡眠，“早起”是充足睡眠后进行高效的工作。充足的睡眠是身体健康的保证。
在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。
子时不睡觉，胆气虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力下降，人体机能降低，胆气受伤，易患各种精神疾病，如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等，导致气色不好，黑眼圈，胆汁排泄不畅，最终形成结晶、结石。“胆汁有多清，头脑就有多清”，子时睡眠好，有助于保持头脑清醒。
“人卧则血归于肝”，丑时不休息的“夜猫子”，血无法进入肝，不能进行正常的新陈代谢，容易伤肝，脸上容易长斑，脾气急躁，脸色晦暗，出现头痛、头晕、眼红、眼痛、耳鸣、耳聋、胸胁胀满、乳房胀痛、便秘，容易得肝病和高血压，女性则容易出现痛经、月经不调等症状。肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，眩晕，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至提前进入更年期，重则易患中风，晕倒后不省人事等。
寅时肺经旺，肝在丑时把血推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过“肺朝百脉”而送往全身，所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病者，寅时反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
卯时大肠经旺。“肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液输布到全身，然后促进大肠进入兴奋状态。大肠蠕动，吸收食物中的水分和营养，排出糟粕。所以大家会发现，清晨厕所是个很繁忙的地方。若没有得到充足的睡眠，毒素没办法排出体外，导致便秘、痔疮、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等问题的出现。
熬夜导致各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，进而积聚在体内，导致人体气血不畅，在面部表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、皱纹产生或增加等，这些是明显的外在表现。“视其外应，已知其内。”此时身体内部的各脏器会因为阴阳失调而致阴虚火旺、气血不畅，心血管疾病的发生几率逐渐增加。现在心脑血管病的年龄趋于年轻化，且经常发于夜间，这与生活不规律有很大的关系。所以熬夜对身体损害的潜在性和危险性是不可估量的。
