寒冬泡热水澡应该避开这5个时间点！

随着天气的转冷，越来越多的人喜欢泡热水澡。泡热水澡能够加速血液循环，使得人们的精神、肌肉放松下来，使身体得到恢复，消除疲劳、缓解压力，有益于身心健康。但是由于洗澡的方式不对，不仅不利于健康，还可能危害生命。因此，泡澡需要讲究时间，应避开以下这五个时间点。

天气渐冷，有些人就喜欢临睡前泡个热水澡，身体暖乎乎的就躺进被窝睡觉，本以为这有助于睡眠，其实这反而不利于入睡。有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。因此，建议睡前两小时洗澡，待躯干温度适宜，睡意自然就来了。

洗澡时热水会产生大量的水蒸汽，水蒸汽会使得全身毛细血管扩张，血容量增加，低血压的人容易出现脑供血不足，从而容易出现头晕、心慌、四肢乏力、虚脱等现象，尤其是贫血患者洗澡时更容易出现头晕，严重时会跌倒在浴室，产生外伤。

空腹时人体血糖较低，容易引起低血糖、头晕、恶心，甚至虚脱、昏倒。饱餐后去洗澡则会使得体表的血流量增加，胃肠道的血流量则相应减少，从而减弱肠胃的消化功能，易造成消化不良。建议饭后两小时泡澡为宜。

无论是体力劳动还是脑力劳动，心率、呼吸、血液循环都会加速，当停止劳动后，血液的流动和心率会慢慢平稳下来。若是劳动后立马去泡澡，机体受到热水刺激后会使得外表肌肤血液扩张，而导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足，易发生晕厥。

酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。

为了防止泡澡时出现不适，应避开这五个时间点，并且适当缩短泡澡时间，不宜长时间泡在热水中，以15-20分钟为宜。控制洗澡水温，在37—39℃之间为宜，还要注意浴室通风换气。