爱美之心人皆有之，小心减肥误区！

我们都知道，爱美是女人的天性，追求一个苗条的身材也还是很多女性的梦想，可以穿好看的衣服、给人留下好印象、给颜值也增添了不少分，但是由于工作需要久坐、缺乏运动、中年发胖等问题，肥胖已经成为了不少女性的难题。因此，很多女性都会选择去减肥，不过要小心以下的减肥误区，否则影响身体。

之所以说辣椒可以减肥主要是因为辣椒中富含辣椒素，可以促进肾上腺素的分泌，能够促进脂肪的新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解而有的减肥作用。但是，并没有研究直接证明辣椒可以减肥，而且辣椒具有较强的刺激性，过量食用会影响胃部的机能，不宜多吃。

另外，也有涂辣椒油可以促进减肥，能使皮肤发红、发热，起到加快局部代谢作用，但是，辣椒油涂在皮肤上会对皮肤产生很大的刺激，能使皮肤发红、发热，还可能出现皮肤过敏等症状，这样子只会得不偿失。

肉类与蔬果类相比，肉类的卡路里确实比较高，因此，很多减肥人群都会选择只吃蔬菜水果，不吃肉，长时间下来会导致营养不良，以后吃多一点就更容易发胖。虽然蔬菜水果的卡路里比较低，但是含有一定的糖分，而且饱腹感不强，容易吃多，因此，摄入的糖分也比较多，也容易发胖。

另外，素食减肥会导致人体的营养不平衡，肉类含有蛋白质，蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，而脂肪是生物体的能量供给的重要物质，若是长时间缺乏这些物质，贫血、消化不良、免疫力下降等就会接踵而来，并且还会加速衰老。

节食减肥与素食减肥的性质差不多，都是通过控制饮食来达到减肥的目的。但是这种“减肥效果”只是短暂的，若是身体得不到满足，是很容易出现食欲暴涨的情况，吃多了的话会比之前更容易发胖。节食减肥还容易出现营养不良的情况，会降低基础代谢率，影响消化功能以及脑力活动，损害身体健康。

其实，减肥也不用太复杂，放松心态，把饮食与运动结合起来，减肥效果会更加不错。一日三顿是不可以少的，饮食均衡搭配，蔬菜、水果、肉类都是不可以少的，减少食用油腻、煎炸食品，饮食清淡即可。再配合上每天三十分钟的运动时间，长期坚持下来，减肥效果是不错的，而且也比较健康。