一杯水从进入口腔开始，就启动了它对身体的贡献之旅，你怎么喝水，身体怎么吸收水，直接关系到健康，而这一切都和胃肠道紧密相关。
早上起来一定要喝水，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们把它排出来才行。那么，喝凉白开呢？还是喝温开水呢？这就需要好好探讨一下！
4种喝水情况的区别
早上不喝水
早晨不喝水，则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，易出现血栓。
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等，同时保证上午人体水分充足，使得皮肤润泽，长期则有益身体健康，减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用主要自于水的温度，适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
喝冷水
凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
早晨喝凉白开对五脏的影响
伤害胃肠道
大部分人喝了凉白开之后，都比较容易排便，之所以能促进人体排便是因为冷对胃肠道的刺激会加速了肠道蠕动，出现便意。
但是，冷水会导致胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。
伤脾
在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。
伤肺
中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则会使脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。
早晨喝温开水的好处
1. 晨起第一杯水喝温开水，可促进血液循环，防止心血管疾病。
2. 温开水干净、温和，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3. 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。
晨起空腹千万别喝这3种水
蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分，所以蜂蜜水不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水作用，即冲走积攒了一夜的“垃圾”。
而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，而且蜂蜜水越甜，则细胞越容易失水，我们更容易口渴。
淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但是现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
所以说，我们不要那么麻烦，直接喝一杯温开水就好了！
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【年轻态小课堂】
肠道好了，为什么还能改善睡眠呢？
很多人发现，肠胃不好的人，往往会伴随着出现失眠、头痛、肩膀酸痛等症状，而肠道轻松了，畅通了，睡眠也会变得好起来。
其实，世界顶级期刊《Nature》（自然）早已公布了“肠脑轴”理论，阐述了大脑和肠脑密切相关。
肠道如果调理好了，体内菌群得到平衡，有益菌便能刺激肠道细胞产生5-羟色胺（又称血清素）进入血液，控制睡眠的松果体则可直接利用血液中的5-羟色胺合成助眠物质，从而发挥改善睡眠的协同作用。
