关注我们获得更多精彩内容
开栏语
本专栏将定期推送中西医耳鼻咽喉疾病的预防、治疗及养生保健科普知识，为您耳鼻咽喉的健康保驾护航！欢迎持续关注！
上期耳鼻喉医话我们提到耳部的保健操对耳聋、耳鸣的防治具有较好的疗效，所以这期向大家详细介绍一下耳部保健操。
01
耳保健操：通俗来讲就是耳部的保健体操，主要是通过按摩导引的方法，刺激耳部周围的穴位，促进耳部及头颈部的血液循环。这些保健操的方法，是以中国古代的推拿学、经络腧穴理论为基础，并结合现代医学理论而形成的保健手法，与“八段锦”“五禽戏”同属于中医按摩导引法的范畴。
中医认为耳鸣耳聋的发生与全身各个脏腑、经络的关系都相当密切，整个耳廓都有与全身脏器相对应的耳部穴位，如果经常按摩双耳，刺激穴位，不仅可以促进头颈部的血液循环、淋巴循环和组织间的代谢，还可以调节人体各脏腑机能，能达到预防和治疗耳鸣、耳聋的目的。
02
最常见的耳部保健操有：鸣天鼓、营治城廓、咽鼓管吹张、鼓膜按摩、除耳鸣功和按听宫等。其中，鸣天鼓是我国流传已久的自我按摩保健方法，该法最早见于800年前邱处机的《颐身集》，是古代常用的强肾固本的保健操作手法，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。
03
下面介绍几种最常见的耳部保健操的操作方法：
一、 鸣天鼓：被称为千年养生良方，经过多次改良之后形成现在的按摩手法。此手法也有可能是目前已知最早的用声音刺激进而缓解耳鸣的疗法，对耳鸣具有良好的预防和治疗效果。
操作方法：
1、双臂放松，平举上举放于脑后。
2、双手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称按在两侧枕部，两手中指可相互接触到。
3、将两食指跷起叠在中指上面，用力下滑，重重叩击脑后枕部。
4、此时可闻及洪亮而清晰的声音，状如击鼓。先左手弹拨24次，再右手弹拨24次，最后双手同时弹拨48次。
注意：根据中医子午流注原理，在每天下午5点到7点肾气充足的时候进行最佳。
二、除耳鸣功：通过手、脚与头颈部的运动，促进全身血液循环，特别是颈部供血，从而改善内耳的血循环。
操作方法：
1、首先平坐，双腿弯曲成90度
2、随后伸直一腿，另一腿保持不动
3、向前伸直双臂，与地面保持水平，手掌竖直
4、向左右扭头7次
5、放下手臂与腿
6、双腿交替抬高，重复以上动作
注意：有严重颈椎或腰椎疾病患者不可进行此操作。
三、 鼓膜按摩：根据古籍记载，鼓膜按摩有多种方法，下面介绍两种最为适用的方法给大家。
操作方法：
1、双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出。
2、双手掌心紧压耳廓，然后手掌轻轻而快速地进行按紧、放松的运作。按摩时可能会感到鼓膜活动及耳内嘣嘣作响，每次20下。
注意：鼓膜按摩法操作时应注意手指甲不宜太长，不宜用力过猛，以无明显疼痛为宜。
四、 营治城郭：耳朵上有很多穴位和神经反射点，刺激这些穴位有助于耳内环境的改善。介绍两种最为适用的方法给大家。
操作方法：
1、用食指、拇指沿耳郭边缘上下来回摩擦，致耳廓发热，每次可做15分钟左右。
2、将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。
专家推介
陈棕
助理工程师，广东省中医院耳鼻喉科听力技师，广东省康复医学会听力与言语康复分会听觉与前庭功能检测技术专业委员会委员，擅长常规听力检测、耳科电生理检测以及前庭功能检测。
名医简介
李云英
教授、主任医师、博士生导师，广东省名中医、岭南名中医。第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，国医大师干祖望教授的学术继承人。
现任广州中医药大学第二临床医学院(即广东省中医院)耳鼻咽喉科主任、教研室主任，国家“十一五““十二五”重点中医耳鼻喉专科的学科和学术带头人。
担任中华中医药学会耳鼻喉专业委员会副主任委员，世中联耳鼻喉口腔分会副会长，广东省中西医结合嗓音专业委员会主任委员。
国家十三五规划教材《中西医结合耳鼻咽喉科学》主编，国家十一五规划精编教材《中医耳鼻咽喉科学》副主编。
曾获“中国首届杰出女中医师”“广东省十大杰出青年医务工作者”“南粤巾帼好医师”“南粤优秀教师”“首届颜德馨优秀中医药人材奖”“全国首届中医药传承高徒奖” “羊城好医生”等称号。
从事中医和中西医结合耳鼻咽喉科的临床、教学和科研工作35年,具有丰富的临床实践经验，擅长中医及中西医结合诊治耳鼻喉科疾病，尤对咽喉嗓音疾病有较深入的研究。
擅长：鼻炎、声嘶、咽喉炎、扁桃体炎、腺样体肥大、中耳炎、耳鸣耳聋、眩晕、鼻咽癌、喉癌等耳鼻喉科常见疑难病症的诊治。
出诊时间: 周一上午（广东省中医院大德路总院耳鼻喉科门诊）；周四上午（广东省中医院大德路总院特需门诊）；周二上午（广东省中医院二沙医院耳鼻喉科门诊）；周五上午（广州固生堂东山门诊部）。
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍（图片来源于网络）
