对男人来说，
拥有良好性能力的男人才有底气，
男人都希望能让爱人享受性福。
想提高性能力，
要从细节下手，
注意以下日常生活小习惯。
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。
上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
平均一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。
因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、提升男人性能力。按肚脐。经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。
北京人和医院专家提醒，出现阳痿早泄，包皮过长，前列腺炎等男科问题时，需要及时诊治。您可以直接在公众号后台免费咨询专业医生( 男科专线：010-67270888)，明确病因对症治疗，早日恢复健康。
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