【健康宣教】立春后，养肝正当时，做好“六个一”，肝好一切都好

春三月，阳气生发，重在养肝。中医有云：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。立春后，养生重点之一，就是要注意养护肝脏的健康。初春时节，要注意养肝阳，补养血，防肝火，助力肝气升发。

这3件事，加速“肝衰”，少做为好：

过年期间，相信大家，都没少喝酒吧，此时，一定要格外注意养护肝脏。

喝入人体的酒精，约九成需要肝脏来分解代谢，其对肝脏的损害，也十分巨大。

酒是一把双刃剑，既能伤身也能损命，因此，保护肝脏，首先要注意远离酒水。

中医讲：“怒伤肝”，经常生气、发脾气，会损害肝脏健康。

肝主疏泄，喜条达，恶抑郁，不良情绪，会给肝脏“添堵”，影响肝气抒发，损害肝脏机能。

因此，生活中，少生气，保持一份良好的心情，对于肝脏和全身，都十分有益。

过年期间，是不是天天大鱼大肉，很少吃素食呢？

过多的吃肉，会加重肝脏负担，肝脏参与脂类代谢，过多肉类、油脂，容易导致脂肪肝，损害肝功能。

而蔬菜中，含有丰富的维生素、膳食纤维等，有利于肝脏健康。

因此，保护肝脏健康，饮食上，要注意，荤素搭配，切莫吃过多的肉类油脂。

立春后，养肝正当时，做好“六个一”，肝好一切都好！

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

也就是中医所说的“人以天地之气生，四时之法成”。

想要养生，跟着季节吃，立春后，多吃“芽菜”，养生可事半功倍。

养护肝脏，多吃一种芽菜——豆芽菜，是不错的选择。

“种生”的豆芽菜，能帮助五脏，从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，同时，还可清热，对抗春燥上火。

黄豆芽，可疏通肝气、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。

绿豆芽，入胃经和三焦经，能清热解毒、利尿、解酒毒等等。

立春后，吃点绿豆芽，可防上火，并且，不会出现脂肪堆积，比较适合春节期间食用哦！

不论是喝酒，熬夜、玩手机，还是大鱼大肉，一旦肝脏受损，首先影响的就是肝脏的解毒功能。

一旦，肝脏解毒排毒受损，那么，就会导致毒素滞留肝内，进一步损害肝脏。

经常泡点茶水，给肝脏“洗洗澡”，排排毒，十分有必要。

自己做，蒲公英刺玫茶，排肝毒，解肝郁，护肝脏。

准备一些小茶包，蒲公英根茎、刺玫花。

将蒲公英根洗净，切段，烘干；刺玫花瓣，挑选干净，自然阴干。

将蒲公英，刺玫花，按照3:1的比例，装入小茶包中，做成一个茶包即可。

每次取一包，用热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英，在春季发芽，不仅是好吃的野菜，还具有很高的药用价值。

中医讲，蒲公英入肝、胃二经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

尤其是蒲公英根茎，用其泡水，保护肝脏效果优于蒲公英叶子。

初春时节，人容易肝气郁结，而刺玫花，不仅可用来欣赏，还可药用，其味道芳香，药性温和，可疏肝理气，滋养心肝血脉。

将这两种搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可疏肝理气，养护肝脏，是非常不错的选择。

肝血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

熬夜伤肝血，久视伤肝血，一旦，肝血不足，则指甲易断、面色白、头晕眼花、记忆力减退等，危害健康。

立春后，要注意养肝血，一定要睡好子午觉。

人卧血归肝，良好的睡眠，不仅有助于养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，因此，不熬夜，保证子时熟睡，尤为重要。

此外，午时小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。

睡好子午觉，对于养护肝血，十分重要，切莫忽视。

初春时节，天气干燥，稍微不注意，便容易导致肝火旺盛。

一旦，肝火过旺，则易失眠多梦，头痛自汗，目赤红肿，易怒，爱发火等等。

日常预防肝火旺，除了要清淡饮食，少生气，不熬夜以外，还可以多按揉穴位。

人体的太冲穴，有着“消气穴”之称，经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火之效。

位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前，温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴。

然后，换右手拇指按揉左太冲穴。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

肝气一通，百脉皆通，然而，肝气最易受情绪影响，生气、发火等不良情绪，易形成肝郁，肝气一旦郁结，便会损害肝脏机能。

经常推一推，可舒经活络，通肝气。

先左脚，后右脚，从脚背处，沿着脚缝，向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

然后，左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

经常这样推一推，可通肝经，强肝气，护肝脏。

常听说“春困秋乏”，立春后，很多人会“犯困”变懒，但是，要注意，运动，有益健康。

适当的运动，不但可以对抗春困，还可保护肝脏健康，强健肝脏，促进其排毒。

走路，散散步，是养护肝脏不错的运动选择。

走路，有助于血液循环，促进排毒，减轻肝脏负担，亦可强健肝脏，增强肝脏的解毒能力。

闲来无事，经常走一走，散散步，还可改善心情，有利于疏泄肝郁，保护肝脏。

因此，春季，多走走，散散步，也不失为一项好运动。