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【益康医药】春节“闲”出来的颈椎病?

春节到了,对于白领来说可就是一个长假了,不少人聚在一起抢红包、吃鸡、玩王者农药,成为实实在在的低头族。所谓“低头族”,指的是低着头在各种场合(包括走路),沉迷于看手机或平板电脑的人。欧洲脊柱协会近日发表声明称,一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。研究发现,低头半小时到一小时就可以引起颈部疲劳,长此以往引起颈椎的退行性病变。



颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。


颈椎病引起心脏病


是的!有可能!有一种心脏病就叫做颈源性心脏病,主要症状包括如心前区作痛,心律失常,还会有胸闷不适感、心悸、气促等。


更可怕的是,医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症,以下是几种常见的病症:


吞咽不畅


吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。



视力障碍


视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。


腹胀便秘


部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。


高血压


血压明显升高,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病,故二者常常并存。


胸痛


单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛,这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。



猝倒


站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒。


下肢瘫痪


早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,个别患者还有排便、排尿障碍,如尿频、尿急或大小便失禁等。


老年痴呆


一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形,会致使所供应的脑区发生供血不足,慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降,长期以往最终会出现痴呆。


颈椎病看着不起眼,可对我们的生命健康的威胁可是非常大!该怎么预防呢?


经常动动脖子


预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。



骑自行车


骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬,这个姿势刚好和平常大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。


放风筝


放风筝时,头颈上仰,有助于防治颈椎病。且极目碧空,看风筝随风飘逸,可调节视力、消除眼肌疲劳,预防近视。


疾走或者慢跑


轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。


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