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很多人都知道日常要多喝水，不过同样有不少人有疑问：怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊？其实喝水不在于多，而在于会不会喝。
五个喝水方式很伤“心”
过猛
心脏病人喝水太猛，会使心脏负荷过大，出现呼吸困难、心悸等症状，甚至危及生命。喝水时千万不能一鼓作气全喝掉，要一口一口慢慢喝。
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过多
心脏病人服药喝水以200~300毫升为宜，小口喝下，每天可少量多次喝水。
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过烫
建议平时喝30~40摄氏度的温开水。吃饭喝汤时也一样，刚出锅的羹汤别马上就喝，稍微放凉一会儿，再用勺子舀着喝。
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过勤
心脏病人应采取少量、多次、匀速的间断补水方法，即每隔2~3小时适当饮水，每次200毫升左右，尤其睡前、半夜醒来和晨醒这3个时段，要喝水100毫升。
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过凉
有心脏疾病的人，最好别吃刚从冰箱拿出来的饮料和食物，否则会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。
冬季护心注意五个“暖”
醒来暖
一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，容易头晕、眼花，中老年人可能会增加发生心脑血管意外的风险。醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。
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洗漱暖
冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，尤其是心脑血管病人，一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激。
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如厕暖
睡眠时各项生理机能都运转缓慢，突然起床去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥。冬季清晨又是心梗、脑卒中的“魔鬼时段”，中老年人醒后立即上厕所，还易诱发急性心脑血管事件。去厕所前要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿一件保暖的衣服，再慢慢走向厕所。
外出暖
内外较大的温差极易让心脑血管病人出现问题，外出一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉。
洗澡暖
北方城市冬季虽然有供暖，室温不至于过低，如果想要在家洗澡，温度则远远未达标，寒冷的刺激极易让血管痉挛，出现问题。冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。
心脏病患者洗澡的水温最好与体温相当，不要超过38度，浴室温度应保持在20~25度。水温过热，毛细血管会扩张，血流加快，会增大中风、心梗等风险。
这些习惯最护心
常运动
运动不但能强身健体，也是改善心脑血管功能的良方。一方面，运动能改善血液循环，对降低血脂、血压，减重效果明显。另一方面，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。
一般情况下，建议多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，并遵循“三、五、七”原则，即每次坚持30分钟，每星期至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。以身体微微出汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为宜。
戒烟
吸烟时，烟草中的尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，并刺激体内肾上腺素、去甲肾上腺素释放，引起心率加快，末梢血管收缩，血压上升。
吸烟还可致动脉斑块形成，使血管变窄，影响血液循环。吸烟者冠心病发病率增加3~4倍，心肌梗死风险增加20%。因此，生活中要尽量做到不吸烟，同时远离二手烟。
少喝酒
酒精及其代谢产物对心肌有直接的毒害作用，长期如此会导致不可逆性的心肌损害。随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。因此，一般建议，心脏不好的人饮酒越少越好。已经有房颤、心律失常或心衰表现的人，则应完全戒酒。
对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。特定人群饮水有哪些注意事项？冬季如何护好心脏？这些你都学会了么？
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