亲们！春节嗨的很！吃、喝、玩、乐，其乐无穷，意犹未尽·····今早起来，一照镜子，哇！怎么会这样呀？我变！胖！了！
春节期间，大家大鱼大肉地嗨吃，脂肪量摄入过多，不但会令人变胖，还要当心你的肠胃综合症吆！腹胀、腹痛、食欲不振者比比皆是，肠炎、胃炎、胃溃疡等屡见不鲜，重者影响工作和健康，此时如何调理肠胃？如何才能恢复胃肠道正常功能呢？
亲！要做好以下四件事：
第一，多食清淡饮食。记住“三少一多”，三少即少油、少糖、少盐，一多是多喝粥等；用这些易消化的食物来缓解肠胃消化的压力。如果你觉得白粥、小米粥无味，可以根据个人口味添加青菜、萝卜干或瘦肉，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。
第二，多吃新鲜水果。水果中含有的膳食纤维较多，并含有大量的维生素类营养物质；多吃水果可以有效调节肠胃紊乱，防止油腻食物吃多了产生腹泻，以及帮助便秘者加速肠道的蠕动，减缓便秘症状。
第三，多喝温开水。每天坚持早、晚各喝一杯温开水，每次100-150ml左右，小口喝，慢慢咽，切忌大口喝，“水牛饮”。也可喝清淡的绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，帮助肠道尽早恢复功能。如果腹胀的比较严重，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的亲们要应慎用吆。
第四，多锻炼。每天坚持早、晚各锻炼一次，每次30-40分钟左右，每天坚持走路2-3公里，快步走，小步跑，切记剧烈运动吆！拉单杠，压压腿，荡秋千，太极拳，广场舞也是一种有益的锻炼吆！生命在于运动，但万事不可强求，切忌剧烈运动，一暴十寒，贵在坚持。
医学专家建议，为尽快缓解症状，恢复肠胃道正常功能，可以适当服用一些有调节肠胃蠕动、助消化、保护胃黏膜功效等药物来治疗，如肠炎宁胶囊、健胃消食片等；胃动力较差的人群可以吃一些促进胃动力的药物，如吗丁啉等；儿童如有食欲减退、消化不良、腹胀腹泻等表现，可服用具有健脾、消食、止泻、调理肠胃道功能的药物，如婴儿健脾散、小儿复方鸡内金散、小儿康颗粒、肠炎宁颗粒、四磨汤等。
亲！调理肠胃切勿矫枉过正吆！谨记以下三点：
第一
不要盲目服用肠道保健食品。
在胃肠道过度疲劳的状态下，若摄入过多的乳酸活菌饮料或者含大量膳食纤维的杂粮或蔬菜，可能会进一步加重胃肠负担，带来新问题。
第二
肠胃宜养，不宜清。
还有的人会选择减肥消脂茶刮肠、清肠来解决节日期间的暴饮暴食，认为这样省事、简单、有效。但是长期服用以泻为主的清肠排毒类产品会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收。
第三
定期体检。
一般来说，脾胃功能因为饮食不节而受损后，综合调理3-7天左右可得到恢复，医学专家提醒，定期体检尤为重要。每年春节后，选择适当的时间进行胃肠功能及身体的全面体检十分重要。治未病比治已病更为重要，防范于未然，做到没病预防，小病早治，不生大病，这才是大家所追求的。
健康小贴士，关爱你我他！亲，请动动手指，将它传播给您爱的人！
【声明】本文部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
