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随着工作方式和生活方式的改变，
人们长时间处于坐位并且屈颈机会增加，
导致颈椎病发病率不断攀升，
呈现出普遍化、年轻化的趋势，
极大影响了人们的工作和生活。
颈椎病从过去的老年病变成了
如今中年人和青年人的常见病
和办公室白领的“职业病”，
甚至一些青少年也加入到颈椎病患者的队伍中。
颈椎病是一种病理状态，是由年龄增长引起的骨骼和组织“磨损”所造成的颈部疼痛。是一种很常见的疾病。
颈椎病根据症状和病变累及的组织不同可分为若干类型，其中以脊髓型颈椎病最为严重。
颈椎病最常见的症状是颈痛、颈部僵硬和头痛。在少数情况下，颈部神经会受到压迫，引起手臂部位的放射痛，胳膊和腿部的针刺感，手和腿感觉麻木，平衡失调，以及行走困难。脊髓型颈椎病主要表现为四肢无力、麻木，尤其是上肢不灵活，手部的精细活动能力障碍，表现为持物无力、易落，系纽扣及择菜困难，走路不稳、易跌倒或行走困难，脚有踩棉花之感，严重时可发生大小便功能障碍，甚至卧床不起致生活不能自理。
颈椎病的诊断除了症状和医生的体格检查外，通常还需要做一些影像学的检查，包括颈椎的X线片、CT或核磁共振。通过这些检查可以发现骨赘的形成、脊髓的压迫、椎管的狭窄，并鉴别排除其他疾病。
颈椎病一经发现应尽早治疗。许多病例证明，对某些轻度颈椎病尤其是椎动脉型和交感型颈椎病，可试用非手术疗法，但脊髓型颈椎病一旦确诊，多数需要手术治疗。临床上发现，有一部分脊髓型颈椎病在早期仅表现为手指麻木或握力减退。对于此类患者如能早期诊断和治疗，可以阻止或减轻脊髓病变的进一步发展，反之则有病情加重的危险。
因此，在生活中，我们要多多观察，同时要养成一些良好习惯来预防颈椎病。下面，小编就来跟大家讲解一下要养成哪些良好习惯？
1、昂首挺胸，避免长时间低头或将头部伸向前方，少低头看手机。一定要减少孩子们看智能手机或平板电脑的时间，同时看书写字也要注意姿势，每隔半个小时要放松颈椎，左顾右盼一下。
2、定时活动颈椎，开车、看电视、看电脑，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。
3、合适的枕头，作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让其放松休息。枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。
4、合适的床垫，床垫要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。
5、防范受伤，开车时注意避免突然刹车。
6、体育活动要循序渐进，避免突然从事对抗激烈的运动。避免坐速度较快的过山车，容易造成颈椎挥鞭样损伤，诱发颈椎病，甚至导致瘫痪。
7、加强锻炼，颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。锻炼时一是要缓慢、匀速运动，不要忽然用力；不要追求过大的活动范围。如在锻炼中出现不适，请及时停止。
8、动作比较规范的游泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于颈椎康复，否则会适得其反。
为了自己的颈椎健康，大家要养成好的习惯呀~
内容来源：全国12320卫生热线官网、健康报
图片来源网络
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