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太阳一直在流浪,整个人都变得很“湿”!解除湿气警报,关键还得这么干!

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听说

南通喜提“雨包月”服务......


自从看了《流浪地球》

太阳好像真的不见了



已经连续下雨的第……

不知道多少天

想哭




怪不得

#江浙沪人民的疑问#喜提(无奈)微博热搜





……




连续阴雨,体感湿冷

这种“湿冷”会使人的体感

温度大幅低于

所处环境的空气温度

所以大家还是要注意添衣保暖以防感冒

下面小编就教大家几招

 春季除湿大法 



湿气过重五征兆


湿邪形成的原因多种多样,不过,其本质却是离不开水分太多这个特点。因此,身体里是否湿气太重,还是有迹可循的。我们可以根据一些特征,来判断自己体内是否湿气过重。


起床时看状态


起床后身体疲劳,四肢沉重——湿性重浊。有人起床后觉得特别疲劳,头上像有东西裹着一样,整个人没有精气神。中医讲“湿重如裹”,“重”的感觉就像一件湿漉漉的衣服裹在身上,让人懒得动弹。


上厕所看便便


湿邪致病有黏腻、停滞的特点。有的人清晨大便后,发现大便黏,不容易擦干净,别人用一两张纸就行,他得用三四张,而且有可能一次还冲不干净。还有的人在小便时排尿不畅,有淋漓不尽的感觉。这些就是湿性黏滞在症状上的表现。


洗漱时看舌苔


健康的舌,淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥;如果舌苔粗糙或很厚,发黄发腻,则说明体内有湿热。


下肢容易水肿


《黄帝内经》中说:“伤于湿者,下先受之。”我们说水往低处流,湿的特性跟水相似,都是往下走的,所以湿邪容易侵袭腰以下的部位。比如,水肿就多以下肢比较明显,风湿性关节炎也以膝关节、踝关节的肿痛比较常见。如果湿病患者走路或上下楼梯都提不起脚,这时就要用除湿之药了。面色淡白,精力不济被湿邪困住的人,阳气通常都不会太旺盛,人也变得少气懒言,精力不济。那些特别喜欢宅在家里不想动的人,就极有可能是体内湿气太重的原因。



如何祛除体内湿气

要从饮食、生活习惯着手!




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1. 越懒越要运动


少动、饮食不节制及压力大,都会造成湿留体内。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。




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2. 饮食清淡少吃生冷


内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多,难以消化,化为湿气;或者食用生冷食物,影响肠胃消化吸收功能。


建议:

适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;

少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。



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3. 避开湿气环境


日常生活中应当留心:不要直接睡地板,地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。



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4. 经典莫过薏米红豆


祛除体内湿气,薏米红豆粥是佳品,既能当茶喝,又能当饭吃。在熬薏米红豆粥时,不要加大米进去。


红豆和薏米这两样东西,也不需要什么比例,每次一样抓上一把就行,洗干净后放在锅里加水熬。




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5. 陈皮+姜汁泡水喝


陈皮祛痰湿,姜汁有辛散的作用,都是除湿气的“小能手”!



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6. 山药+冬瓜熬汤


每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”,山药能健脾,冬瓜能祛湿,这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。




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7. 按揉足三里、阴陵泉和三阴交


足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位,湿气重的人平时可以多揉揉。


① 足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。

② 屈膝,在胫骨内侧髁的下方的凹陷中,就是阴陵泉穴。


在内踝尖上用自己的手指4指之上,按压有一骨头,三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。


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8. 艾叶煮水泡脚

每天晚上用艾叶煮水泡脚。因为艾叶有温经散寒之功,泡脚后可以辅助去除体内寒湿,帮助恢复身体。泡脚 以微微出汗为宜,不要大汗,因为大汗伤阳,得不偿失。可以多按摩一下足底。


艾叶浴足方:艾叶 50 克。将艾叶放入沸水中煎 煮约 15 分钟,待水温稍低后, 就可以把脚放入药液浸泡,每 次浸泡 15~20 分钟,水凉后可 加入热水。



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9. 喝水不要盲目求多

一天之内,正常人补充1500~2500毫升的水即可,主要以自己不渴、口唇不干为好。喝的时候也不要狂喝,而要一口一口地慢慢喝,否则就会损伤脾胃,导致水湿内停。




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