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俗话说：“男人靠吃，女人靠睡”。女人保养，睡美容觉的必不可少了，在女人睡前要记得做好这9步，再晚睡都会有水嫩好皮肤哦。
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等以利于皮肤修复。
肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。在睡前则要做好保湿护理，给肌肤补补水。
睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。
在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩。
中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。
你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳。
即使你没能在23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹精华晚霜。涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，降低熬夜伤害。
尽量在午夜到来之前完成精华液。
对于熬夜党来说，即使急救护肤方法很多，但仍然不能代替睡眠。
要知道，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，建议大家，不论在什么情况下，都要努力保证每天睡眠时间不少于7小时！
饱睡的好处，大家都懂的！
来源：养生中国（版权归原作者）
编辑：邳州市中医院宣传科
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