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人体的脊柱是由椎间盘连接椎体，外面辅以强大的肌肉和韧带作为支撑而形成的坚强结构，如果前屈位坐着工作太久，就会使这些肌肉和韧带松弛、拉长，进而引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，严重的还会导致背部、颈部等肌肉的疼痛。腰部长久处于前屈位，使腰间盘承受过大的压力，就容易导致腰椎间盘的蜕变进而出现腰椎间盘突出。根据生物力学研究显示，这种疲劳感的消失以及肌肉恢复到正常状态要7个小时的时间，所以，保持一个正确的坐位姿势以及良好的坐立习惯是十分重要的。
选择腰部垫枕的时候，要考虑自己工作的姿势，如果工作时腰部要经常保持前凸，那么，选择垫枕的时要选择厚一些的垫枕，反之，如果工作姿势要使腰椎的生理前凸减小，那么就选择薄一些的垫枕。
如果经常使用的座椅能够使你“完全坐到”里面，那么，一般的垫枕很难对腰部起到很好的支撑，这样，就应该选择更厚一些的支撑垫枕。
由于每个人个体是有差异的，所以，选择垫枕的时候也要注意，反复试验不同大小和形状的垫枕，直到感觉满意。在工作和家中要准备不同的垫枕，从而满足不同场所的需要。开始可以使用毛巾卷起来，卷成不同的大小和松紧度，如果试着使用满意，就可以照此规格买一个标准的垫枕。
