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人体3大通道最怕堵!收好此文,血管通、经络通、肠道通,人人必备~

我们身边总有人出现反复感冒、腰酸背疼、疲劳乏力、便秘等症状,同时,得心脏病脑血栓、癌症的人也逐渐多了。其实这些问题的出现,都与一个“堵”字有关。

在我们的身体里有三条主要的大通道:血管、经络和肠道,其中任何一条发生“堵塞”,都会导致疾病的发生。

血管“堵”到哪里,就伤到哪里

“血管对于人体,就像交通运输对于一个国家一样重要。”

全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光如是说。

哪里的血管“堵”了,就会造成哪里的器官损伤。

堵在脑血管中,可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死

堵在冠状动脉,可导致心绞痛心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;

堵在周围动脉血管中,患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;

堵在小肠、肾脏等部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等。

做好三件事

血管年轻不添“堵”
饭前运动,帮血管驻龄

研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、慢跑、爬楼或登山,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。

黑木耳及含吡嗪类物质的食物,如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓等,能够抑制血小板聚集、防止血栓形成。

番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、亚麻籽油、芝麻油等。

远离高油高盐食物

现代生活物质丰富,而人们更可能“饥不择食”,摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物。而高油食物会提高血脂水平,盐摄入过多可造成血压升高,最终加速血管老化,威胁血管健康。要想保持血管健康,就要有意识地远离高油高盐食物。

经络“堵”,轻则痛,重则病!

▲人体的经络能够运行血气。

人体有五脏六腑、四肢百骸、五官七窍,这些都靠经络连接。经络的一个最主要的功能就是运行血气。

国家第四批带徒名老中医、中国针灸学会理事、前北京中医药大学针灸学院院长谷世喆教授表示,如果经络闭阻,那么血气自然运行不畅。

中医里讲,有12条经脉通过人体的重要脏器,一旦这些经络被“堵”,轻则腰酸背痛、浑身乏力;重则导致嘴歪眼斜、半身不遂等心脑血管疾病,甚至还会引发恶性肿瘤。

百病源于经络堵

三个动作,通经络,除百病

梳头:

促进血循环

人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。

用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。

轻揉耳轮:

打通全身穴位

中医认为:“肾,主骨、生髓”,全身精气有各脏器收集后交肾来保存,而肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。

双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。

常按三穴位:

疏通经络

古代养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,而最简便的方法就是经常刺激三个重要穴位,即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病,内关穴有助于防治心脏疾患,足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

肠道“堵”,体内毒,要人命!

美国结直肠外科学会院士、北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华称:“肠道这个通道,可以理解成人体的‘加油站’和‘下水道’。”

如果肠道发生堵塞,大便长期滞留在肠道内,毒素会被再次吸收,人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉,同时毒素刺激肠壁,还会直接导致肿瘤发病率的增高。便秘甚至可能要人命。

牢记八字决

疏通肠道不留“毒”
多吃纤维
活动肠道

适量多吃蔬果利于补充膳食纤维,促进胃肠蠕动,十字花科蔬菜和全谷食物是补充膳食纤维的优选食物。

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

注意补水
排出毒素

每天喝6-8杯水有利于排毒。这是因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重。许多人便秘,其实只是喝水太少。

另外,补充水分后小便次数增多,也能及时排出体内代谢毒素。

血管、经络和肠道是我们体内的三大通道,任何一条发生“堵塞”,疾病都会找上门。

做好三件事,血管不“堵”;学会三个动作,经络不“堵”;牢记八字诀,肠道不“堵”。三大通道畅通无阻,一生健康少病痛!

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