10个孕妈9个要补铁？
WHO资料表明，
发展中和发达国家妊娠妇女贫血的发病率
为52%和23%，
你看，这比例真是相当大！
孕期不是补叶酸就行了，为什么还要补铁？
不是复合维生素里已经含有铁了吗？还应该额外补充吗？
孕妇最在意的就是胎宝宝的健康，由于孕期，孕妇的身体机能全部被打乱了，经常会出现一些小状况，缺铁就是其中之一。
孕妇缺铁容易导致缺铁性贫血病，那么，孕妇该如何补铁呢?
其实，补铁对于孕期健康特别重要，《2002 年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约 30%，孕期缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。
妈妈轻度贫血阶段是不会对胎儿有影响的， 但是，严重的贫血就会产生不可逆的影响：不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎儿宫内窒息、早产、死产等，而孕妇在怀孕期间严重贫血的话，分娩也会面临艰难。
一般孕妈妈如果孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。
但是胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。孕妈妈出现贫血问题也属于正常现象，这时，要首先考虑通过饮食来补铁。多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。
《指南》建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：
孕早期(～12 周)：
20 毫克/ 天；
含铁丰富的食物包括：
动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物
-
黑木耳等植物性食物
如果孕妈妈单靠含铁丰富的食物不能纠正贫血时，那就可以诊断缺铁性贫血了。
孕妈妈补铁也可以在医生的指导下额外补充铁剂，如右旋糖酐铁分散片等。作为第三代铁剂的代表——右旋糖酐铁分散片具有无铁腥味、易吸收、肠胃刺激小等特点。
为促进铁剂的吸收和体内利用，建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素 C 丰富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服铁剂就会使铁的吸收量提高。
相反，像牛奶、咖啡、茶等则会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
